{"id":30881,"date":"2024-11-29T11:40:49","date_gmt":"2024-11-29T16:40:49","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=30881"},"modified":"2024-11-29T11:40:51","modified_gmt":"2024-11-29T16:40:51","slug":"treino-resistencia-cerebral-solucao-melhorar-desempenho-adultos-velhos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/gerontologia\/2024\/11\/29\/treino-resistencia-cerebral-solucao-melhorar-desempenho-adultos-velhos","title":{"rendered":"Treino de resist\u00eancia cerebral: uma solu\u00e7\u00e3o para melhorar o desempenho dos adultos mais velhos"},"content":{"rendered":"\n

Num mundo em que o envelhecimento da popula\u00e7\u00e3o \u00e9 uma realidade incontorn\u00e1vel, a procura de m\u00e9todos eficazes para melhorar a qualidade de vida dos adultos mais velhos tornou-se uma prioridade. Um estudo recente publicado na ScienceDirect <\/em>lan\u00e7a luz sobre uma t\u00e9cnica inovadora chamada Brain Endurance Training (BET), que promete n\u00e3o s\u00f3 melhorar o desempenho cognitivo e f\u00edsico dos adultos mais velhos, mas tamb\u00e9m faz\u00ea-lo em condi\u00e7\u00f5es de fadiga. Esta abordagem inovadora oferece uma solu\u00e7\u00e3o estrat\u00e9gica para quem procura atenuar os efeitos do envelhecimento e da fadiga no desempenho quotidiano.<\/p>\n\n\n\n

A fadiga mental e as suas implica\u00e7\u00f5es para a sa\u00fade<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A fadiga mental, um estado resultante de atividades cognitivas prolongadas e exigentes, pode afetar negativamente o desempenho mental e f\u00edsico. Este tipo de fadiga pode influenciar o equil\u00edbrio, aumentando o risco de quedas e acidentes. As atividades quotidianas que exigem esfor\u00e7o mental podem conduzir a um estado de fadiga mental com potencial impacto na sa\u00fade. Nas pessoas idosas, o envelhecimento j\u00e1 implica um decl\u00ednio das capacidades cognitivas e f\u00edsicas, e a fadiga mental pode agravar estes efeitos. A investiga\u00e7\u00e3o demonstrou que a fadiga mental induzida afecta a cogni\u00e7\u00e3o e a estabilidade postural dos idosos, o que pode reduzir a sua qualidade de vida e aumentar os custos dos cuidados de sa\u00fade. Por conseguinte, \u00e9 crucial compreender como a fadiga mental afeta esta popula\u00e7\u00e3o e procurar formas de atenuar os seus efeitos.<\/p>\n\n\n\n

A import\u00e2ncia do treino cognitivo e f\u00edsico<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para enfrentar estes desafios e reduzir a incid\u00eancia de quedas, t\u00eam sido sugeridas interven\u00e7\u00f5es n\u00e3o farmacol\u00f3gicas, como o treino cognitivo e f\u00edsico. A literatura existente fornece provas de que tanto o treino cognitivo como o f\u00edsico melhoram as capacidades cognitivas e f\u00edsicas dos adultos mais velhos. Por exemplo, o treino cognitivo ajuda a melhorar a marcha e a reduzir as quedas, tanto em indiv\u00edduos com defici\u00eancia cognitiva como em indiv\u00edduos sem defici\u00eancia cognitiva. V\u00e1rios estudos mostram que a combina\u00e7\u00e3o dos dois parece ser mais eficaz do que cada um deles isoladamente. Por conseguinte, o estudo intitulado \u00abBrain endurance training improves sedentary older adults cognitive and physical performance when fresh and fatigued<\/a>\u00bb avalia os efeitos da BET em idosos da seguinte forma.<\/p>\n\n\n\n

Como \u00e9 que o estudo foi realizado?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O estudo envolveu 24 mulheres sedent\u00e1rias, com idades compreendidas entre os 65 e os 78 anos, divididas em tr\u00eas grupos: um que seguiu o programa BET, outro que fez apenas treino f\u00edsico e um grupo de controle que n\u00e3o recebeu qualquer treino. Durante oito semanas, os grupos BET e de exerc\u00edcio f\u00edsico participaram em tr\u00eas sess\u00f5es de treino de 45 minutos, combinando exerc\u00edcios de resist\u00eancia e de resist\u00eancia aer\u00f3bica. O grupo BET tamb\u00e9m realizou uma tarefa cognitiva de 20 minutos antes de cada sess\u00e3o de exerc\u00edcio f\u00edsico. Os investigadores avaliaram o desempenho cognitivo e f\u00edsico em condi\u00e7\u00f5es \u00f3ptimas e de fadiga, antes e depois de uma tarefa cognitiva de 30 minutos.<\/p>\n\n\n

\n
\"Um
O treino de resist\u00eancia cerebral melhora significativamente a capacidade cerebral e f\u00edsica dos idosos, incluindo a resist\u00eancia \u00e0 fadiga.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Principais resultados do BET em adultos mais velhos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Os resultados foram not\u00e1veis. Tanto o desempenho cognitivo como o f\u00edsico melhoraram significativamente nos grupos BET e de exerc\u00edcio f\u00edsico, em compara\u00e7\u00e3o com o grupo de controle. No entanto, o grupo da BET apresentou um desempenho superior, aumentando a resist\u00eancia \u00e0 fadiga e o desempenho ap\u00f3s tarefas cognitivas prolongadas e exigentes. A BET melhorou a resist\u00eancia da parte superior do corpo (flex\u00f5es) e da parte inferior do corpo (agachamentos), bem como o desempenho do exerc\u00edcio aer\u00f3bico (caminhada). Estas altera\u00e7\u00f5es no desempenho f\u00edsico foram em m\u00e9dia de 16,5% e 29,9% para BET, em compara\u00e7\u00e3o com 13,8% e 22,4% para o grupo de exerc\u00edcio, e aumentos menores no grupo de controle.<\/p>\n\n\n\n

A BET tamb\u00e9m melhorou a cogni\u00e7\u00e3o, medida pela velocidade de resposta durante uma breve tarefa de vigil\u00e2ncia psicomotora e pela precis\u00e3o da resposta durante a breve tarefa de Stroop, o que indica um aumento da capacidade de resposta e do controle inibit\u00f3rio, respetivamente. As melhorias no desempenho cognitivo antes e depois do treino foram de 3,7% e 7,8% para o grupo BET, em compara\u00e7\u00e3o com 3,6% e 4,5% para o grupo de exerc\u00edcio, e uma diminui\u00e7\u00e3o no grupo de controle. Estas melhorias na cogni\u00e7\u00e3o excedem as encontradas para o treino f\u00edsico isolado quando em estado de fadiga. Com base nestes resultados, estima-se que estas melhorias no funcionamento cognitivo e f\u00edsico dever\u00e3o aumentar a esperan\u00e7a de vida e reduzir o risco de acidentes e quedas.<\/p>\n\n\n\n

Conclus\u00f5es<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Em conclus\u00e3o, os resultados do estudo destacam o potencial da TEB como uma ferramenta valiosa para lidar com o decl\u00ednio cognitivo e f\u00edsico associado ao envelhecimento. N\u00e3o s\u00f3 melhora o desempenho em condi\u00e7\u00f5es \u00f3ptimas, como tamb\u00e9m oferece uma vantagem significativa quando os indiv\u00edduos est\u00e3o fatigados. Por conseguinte, o estudo fornece uma base s\u00f3lida para considerar a implementa\u00e7\u00e3o de programas de treino que integrem componentes cognitivas e f\u00edsicas, proporcionando assim uma abordagem hol\u00edstica ao bem-estar dos adultos mais velhos. Al\u00e9m disso, abre novos caminhos para a investiga\u00e7\u00e3o e a pr\u00e1tica em gerontologia para abordar o envelhecimento saud\u00e1vel a partir de outras perspectivas.<\/p>\n\n\n\n

Continuar a sua forma\u00e7\u00e3o profissional<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Num mundo em que o envelhecimento da popula\u00e7\u00e3o \u00e9 uma realidade incontorn\u00e1vel, a procura de profissionais com forma\u00e7\u00e3o em gerontologia nunca foi t\u00e3o elevada. O <\/a>Mestrado em Gerontologia<\/a> que <\/a>a FUNIBER<\/a> oferece oferece-lhe a oportunidade de se tornar um especialista nesta \u00e1rea vital, onde poder\u00e1 aplicar os seus conhecimentos para melhorar a qualidade de vida dos adultos mais velhos e contribuir para uma sociedade mais inclusiva e preparada para o futuro.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o perca a oportunidade de fazer parte da solu\u00e7\u00e3o para um dos maiores desafios do nosso tempo. Inscreva-se neste mestrado e torne-se um l\u00edder no cuidado e bem-estar dos idosos. Torne-se no profissional que o mundo precisa para lidar com o envelhecimento da popula\u00e7\u00e3o com conhecimento, compaix\u00e3o e efic\u00e1cia. D\u00ea o pr\u00f3ximo passo na sua carreira e fa\u00e7a a diferen\u00e7a na vida de muitos!<\/p>\n\n\n\n

Fonte: <\/strong>Brain endurance training improves sedentary older adults cognitive and physical performance when fresh and fatigued<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Num mundo em que o envelhecimento da popula\u00e7\u00e3o \u00e9 uma realidade incontorn\u00e1vel, a procura de m\u00e9todos eficazes para melhorar a qualidade de vida dos adultos mais velhos tornou-se uma prioridade. 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