{"id":31248,"date":"2025-02-21T16:35:19","date_gmt":"2025-02-21T21:35:19","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=31248"},"modified":"2025-02-21T16:35:21","modified_gmt":"2025-02-21T21:35:21","slug":"poderao-a-vitamina-d-o-omega-3-e-o-exercicio-fisico-regular-atrasar-o-envelhecimento-biologico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/gerontologia\/2025\/02\/21\/poderao-a-vitamina-d-o-omega-3-e-o-exercicio-fisico-regular-atrasar-o-envelhecimento-biologico","title":{"rendered":"Poder\u00e3o a vitamina D, o \u00f3mega 3 e o exerc\u00edcio f\u00edsico regular atrasar o envelhecimento biol\u00f3gico?"},"content":{"rendered":"\n

Num mundo em que a esperan\u00e7a de vida est\u00e1 a aumentar na maioria dos pa\u00edses, a procura de estrat\u00e9gias para retardar o envelhecimento biol\u00f3gico tornou-se um objetivo fundamental da gerontologia. Um ensaio cl\u00ednico recente, publicado na revista Nature Aging<\/em>, esclarece de que forma a vitamina D, os \u00e1cidos gordos \u00f3mega 3 e um programa de exerc\u00edcio f\u00edsico em casa podem influenciar os rel\u00f3gios epigen\u00e9ticos do envelhecimento. Este estudo, que envolveu 777 adultos mais velhos, oferece novas perspectivas sobre a forma como estas interven\u00e7\u00f5es podem contribuir para um abrandamento do envelhecimento.<\/p>\n\n\n\n

Rel\u00f3gios epigen\u00e9ticos e envelhecimento<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Os rel\u00f3gios epigen\u00e9ticos s\u00e3o ferramentas baseadas em algoritmos que analisam a metila\u00e7\u00e3o do ADN (ADNm) a n\u00edvel gen\u00f3mico para medir as diferen\u00e7as entre o envelhecimento biol\u00f3gico e o cronol\u00f3gico. Ao longo do tempo, foram desenvolvidos rel\u00f3gios de primeira, segunda e terceira gera\u00e7\u00e3o, sendo que a segunda e a terceira gera\u00e7\u00e3o do rel\u00f3gio DunedinPACE s\u00e3o as que apresentam as provas mais fortes de associa\u00e7\u00e3o com a morbilidade, a mortalidade e os fatores relacionados com o estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n

Estudos anteriores, principalmente observacionais e de pequena escala, associaram interven\u00e7\u00f5es como a suplementa\u00e7\u00e3o com vitamina D, \u00f4mega 3 e programas de exerc\u00edcio a altera\u00e7\u00f5es nas medi\u00e7\u00f5es do rel\u00f3gio epigen\u00e9tico e na metila\u00e7\u00e3o do ADN. Com base nisto, o estudo intitulado \u00abIndividual and additive effects of vitamin D, omega-3 and exercise on DNA methylation clocks of biological aging in older adults from the DO-HEALTH trial<\/a>\u00bb avaliou se estas interven\u00e7\u00f5es, individualmente ou em combina\u00e7\u00e3o, poderiam retardar o envelhecimento biol\u00f3gico num estudo cl\u00ednico de maior dimens\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Como \u00e9 que o estudo foi realizado?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O ensaio incluiu 2157 adultos saud\u00e1veis e ativos com mais de 70 anos de idade de cinco pa\u00edses europeus, dos quais 777 participantes fizeram parte da an\u00e1lise do DNAm. O desenho do estudo foi aleat\u00f3rio e fatorial, com uma dura\u00e7\u00e3o de tr\u00eas anos, avaliando os efeitos individuais e combinados da suplementa\u00e7\u00e3o com vitamina D (2000 UI por dia), \u00f4mega 3 (1 g por dia) e um programa de exerc\u00edcio em casa (90 minutos por semana). O principal objetivo era determinar se estas interven\u00e7\u00f5es poderiam retardar o envelhecimento biol\u00f3gico, medido por rel\u00f3gios epigen\u00e9ticos de segunda e terceira gera\u00e7\u00e3o, como o PhenoAge, o GrimAge, o GrimAge2 e o DunedinPACE.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"Uma
O exerc\u00edcio f\u00edsico regular, como o jogging, juntamente com a ingest\u00e3o de alimentos ricos em vitamina D e \u00f3mega-3 reduzem o envelhecimento em 2,9 a 3,8 meses de idade biol\u00f3gica.<\/figcaption><\/figure><\/div><\/figure>\n\n\n\n

Resultados relevantes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Os resultados do estudo destacam que o \u00f4mega 3, por si s\u00f3, mostrou um efeito protetor significativo ao retardar o envelhecimento ao longo de um per\u00edodo de tr\u00eas anos. Al\u00e9m disso, quando as tr\u00eas interven\u00e7\u00f5es (vitamina D, \u00f4mega 3 e exerc\u00edcio f\u00edsico) foram combinadas, observou-se um benef\u00edcio adicional no retardamento do envelhecimento biol\u00f3gico. Os efeitos normalizados variaram entre 0,16 e 0,32 unidades, o que equivale a uma redu\u00e7\u00e3o de 2,9 a 3,8 meses da idade biol\u00f3gica durante o per\u00edodo de estudo.<\/p>\n\n\n\n

Estes resultados refor\u00e7am a ideia de que interven\u00e7\u00f5es simples e acess\u00edveis, como a toma de suplementos de \u00f4mega 3 e de vitamina D, juntamente com um programa de exerc\u00edcio em casa, podem ter um impacto tang\u00edvel no envelhecimento biol\u00f3gico. Embora os efeitos observados sejam modestos, representam um passo importante para compreender como as mudan\u00e7as no estilo de vida podem influenciar os processos epigen\u00e9ticos associados \u00e0 longevidade.<\/p>\n\n\n\n

Implica\u00e7\u00f5es finais<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O estudo reconhece as suas limita\u00e7\u00f5es, tais como a falta de uma medida padr\u00e3o de envelhecimento biol\u00f3gico e a utiliza\u00e7\u00e3o de apenas dois pontos temporais de dados. Al\u00e9m disso, a popula\u00e7\u00e3o analisada era constitu\u00edda por idosos saud\u00e1veis e ativos, o que pode limitar a generaliza\u00e7\u00e3o dos resultados. No entanto, essas limita\u00e7\u00f5es n\u00e3o invalidam os resultados, que apoiam o potencial das interven\u00e7\u00f5es para retardar o envelhecimento biol\u00f3gico. Tamb\u00e9m salienta a import\u00e2ncia de an\u00e1lises adicionais com bioesp\u00e9cimes recolhidos noutros momentos e com participantes de diferentes regi\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Embora seja necess\u00e1ria mais investiga\u00e7\u00e3o para confirmar estes resultados e explorar a sua aplicabilidade em popula\u00e7\u00f5es mais diversificadas, o ensaio DO-HEALTH fornece uma base s\u00f3lida para futuras interven\u00e7\u00f5es no dom\u00ednio da sa\u00fade e do envelhecimento.<\/p>\n\n\n\n

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Fonte<\/strong>: Individual and additive effects of vitamin D, omega-3 and exercise on DNA methylation clocks of biological aging in older adults from the DO-HEALTH trial<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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