{"id":31694,"date":"2025-07-14T10:29:29","date_gmt":"2025-07-14T15:29:29","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=31694"},"modified":"2025-07-14T10:29:33","modified_gmt":"2025-07-14T15:29:33","slug":"consequencias-das-dietas-restritivas-na-saude-mental-de-homens-e-pessoas-com-excesso-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/saude-e-nutricao\/2025\/07\/14\/consequencias-das-dietas-restritivas-na-saude-mental-de-homens-e-pessoas-com-excesso-de-peso","title":{"rendered":"Consequ\u00eancias das dietas restritivas na sa\u00fade mental de homens e pessoas com excesso de peso"},"content":{"rendered":"\n

A rela\u00e7\u00e3o entre alimenta\u00e7\u00e3o e sa\u00fade mental tem sido objeto de estudo h\u00e1 anos, destacando como certos padr\u00f5es alimentares podem influenciar o bem-estar psicol\u00f3gico. Um estudo recente publicado na revista BMJ Nutrition, Prevention & Health<\/em> aborda um tema pouco explorado: os efeitos das dietas restritivas nos sintomas depressivos, com foco particular em homens e pessoas com \u00edndice de massa corporal (IMC) elevado.<\/p>\n\n\n\n

O impacto das dietas restritivas na sa\u00fade mental<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A depress\u00e3o \u00e9 uma crise global em ascens\u00e3o, definida por sintomas cognitivo-afetivos e som\u00e1ticos. Embora fatores como sexo e idade sejam riscos n\u00e3o modific\u00e1veis, a dieta surgiu como um fator modific\u00e1vel na depress\u00e3o. Estudos destacam que dietas saud\u00e1veis reduzem o risco de depress\u00e3o, enquanto as n\u00e3o saud\u00e1veis aumentam os sintomas depressivos.<\/p>\n\n\n\n

Dietas restritivas, como as baixas em calorias ou nutrientes espec\u00edficos, s\u00e3o adotadas por muitas pessoas com a inten\u00e7\u00e3o de melhorar a sua sa\u00fade f\u00edsica. No entanto, o estudo revela que essas pr\u00e1ticas podem ter consequ\u00eancias adversas para a sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n

Principais resultados do estudo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A an\u00e1lise, que incluiu dados de mais de 28.000 adultos nos Estados Unidos coletados entre 2007 e 2018, revelou que pessoas que seguem dietas com baixo teor cal\u00f3rico apresentam um aumento significativo nos sintomas depressivos, especialmente entre aqueles com sobrepeso ou obesidade. Al\u00e9m disso, dietas restritivas em nutrientes, como as baixas em carboidratos ou gorduras, foram associadas a um aumento dos sintomas som\u00e1ticos, como fadiga, problemas de sono e cognitivo-afetivos, como baixa concentra\u00e7\u00e3o e humor deprimido, sendo os homens o grupo mais afetado. Em contrapartida, as pessoas que n\u00e3o seguiam dietas espec\u00edficas apresentaram n\u00edveis mais baixos de sintomas depressivos. Essas descobertas destacam como dietas restritivas podem influenciar negativamente a sa\u00fade mental, ressaltando a necessidade de abordagens personalizadas nas recomenda\u00e7\u00f5es diet\u00e9ticas.<\/p>\n\n\n

\n
\"Um
As dietas restritivas podem aumentar os sintomas depressivos, especialmente em homens e pessoas com excesso de peso.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Implica\u00e7\u00f5es para a pr\u00e1tica e a investiga\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Este estudo ressalta a import\u00e2ncia de considerar os efeitos psicol\u00f3gicos das dietas restritivas, especialmente em popula\u00e7\u00f5es vulner\u00e1veis, como homens e pessoas com IMC elevado. Os resultados sugerem que as recomenda\u00e7\u00f5es diet\u00e9ticas devem ser personalizadas, levando em considera\u00e7\u00e3o fatores como sexo e estado geral de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Para os profissionais de sa\u00fade, isso significa que \u00e9 crucial avaliar n\u00e3o apenas os benef\u00edcios f\u00edsicos de uma dieta, mas tamb\u00e9m seus poss\u00edveis impactos na sa\u00fade mental. Al\u00e9m disso, s\u00e3o necess\u00e1rias mais pesquisas para entender melhor como as dietas reais, em contraste com as projetadas em ambientes controlados, afetam o bem-estar psicol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

Especialize-se em nutri\u00e7\u00e3o e diet\u00e9tica para transformar vidas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A rela\u00e7\u00e3o entre alimenta\u00e7\u00e3o e sa\u00fade mental \u00e9 um campo em constante evolu\u00e7\u00e3o, com impacto direto no bem-estar integral das pessoas. O <\/a>Mestrado Internacional em Nutri\u00e7\u00e3o e Diet\u00e9tica<\/a> da <\/a>FUNIBER<\/a> oferece a oportunidade de aprofundar esses temas e tornar-se um especialista capaz de elaborar estrat\u00e9gias alimentares personalizadas que promovam tanto a sa\u00fade f\u00edsica quanto a mental.<\/p>\n\n\n\n

Com uma abordagem cient\u00edfica e pr\u00e1tica, este programa prepara-te para enfrentar os desafios atuais da nutri\u00e7\u00e3o, como o manejo de dietas restritivas e seu impacto em diferentes popula\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m disso, adquirir\u00e1s ferramentas para promover estilos de vida saud\u00e1veis e sustent\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 a tua hora de fazer a diferen\u00e7a! Inscreve-te agora e d\u00e1 o primeiro passo em dire\u00e7\u00e3o a uma carreira que ter\u00e1 um impacto positivo na vida das pessoas.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: Mental health consequences of dietary restriction: increased depressive symptoms in biological men and populations with elevated BMI<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A rela\u00e7\u00e3o entre alimenta\u00e7\u00e3o e sa\u00fade mental tem sido objeto de estudo h\u00e1 anos, destacando como certos padr\u00f5es alimentares podem influenciar o bem-estar psicol\u00f3gico. Um estudo recente publicado na revista BMJ Nutrition, Prevention & Health aborda um tema pouco explorado: os efeitos das dietas restritivas nos sintomas depressivos, com foco particular em homens e pessoas […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":31697,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_newsletter_tier_id":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[3],"tags":[384,10315,182,10446,10447,248,2045,10445,125,10448,431,5733],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"\nConsequ\u00eancias das dietas restritivas na sa\u00fade mental de homens e pessoas com excesso de peso<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubra como as dietas restritivas podem afetar a sa\u00fade mental e as implica\u00e7\u00f5es para a nutri\u00e7\u00e3o integral.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/saude-e-nutricao\/2025\/07\/14\/consequencias-das-dietas-restritivas-na-saude-mental-de-homens-e-pessoas-com-excesso-de-peso\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Consequ\u00eancias das dietas restritivas na sa\u00fade mental de homens e pessoas com excesso de peso\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubra como as dietas restritivas podem afetar a sa\u00fade mental e as implica\u00e7\u00f5es para a nutri\u00e7\u00e3o integral.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/saude-e-nutricao\/2025\/07\/14\/consequencias-das-dietas-restritivas-na-saude-mental-de-homens-e-pessoas-com-excesso-de-peso\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"FuniBlogs - FUNIBER\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/funiber\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-14T15:29:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-14T15:29:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ensalada-calorica-webp.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Contenido GT2\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@FUNIBER\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@FUNIBER\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Contenido GT2\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/saude-e-nutricao\/2025\/07\/14\/consequencias-das-dietas-restritivas-na-saude-mental-de-homens-e-pessoas-com-excesso-de-peso#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/saude-e-nutricao\/2025\/07\/14\/consequencias-das-dietas-restritivas-na-saude-mental-de-homens-e-pessoas-com-excesso-de-peso\"},\"author\":{\"name\":\"Contenido GT2\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/person\/b677abb5cf2a95713b98e17c31742c09\"},\"headline\":\"Consequ\u00eancias das dietas restritivas na sa\u00fade mental de homens e pessoas com excesso de peso\",\"datePublished\":\"2025-07-14T15:29:29+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-14T15:29:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/saude-e-nutricao\/2025\/07\/14\/consequencias-das-dietas-restritivas-na-saude-mental-de-homens-e-pessoas-com-excesso-de-peso\"},\"wordCount\":646,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#organization\"},\"keywords\":[\"Alimentos\",\"bem-estar psicol\u00f3gico\",\"Depress\u00e3o\",\"Dietas restritivas\",\"estudos diet\u00e9ticos\",\"Funiber\",\"homens\",\"IMC alto\",\"Nutri\u00e7\u00e3o\",\"nutri\u00e7\u00e3o hol\u00edstica\",\"Sa\u00fade Mental\",\"sintomas depressivos\"],\"articleSection\":[\"Sa\u00fade e Nutri\u00e7\u00e3o\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/saude-e-nutricao\/2025\/07\/14\/consequencias-das-dietas-restritivas-na-saude-mental-de-homens-e-pessoas-com-excesso-de-peso\",\"url\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/saude-e-nutricao\/2025\/07\/14\/consequencias-das-dietas-restritivas-na-saude-mental-de-homens-e-pessoas-com-excesso-de-peso\",\"name\":\"Consequ\u00eancias das dietas restritivas na sa\u00fade mental de homens e pessoas com excesso de peso\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#website\"},\"datePublished\":\"2025-07-14T15:29:29+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-14T15:29:33+00:00\",\"description\":\"Descubra como as dietas restritivas podem afetar a sa\u00fade mental e as implica\u00e7\u00f5es para a nutri\u00e7\u00e3o integral.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/saude-e-nutricao\/2025\/07\/14\/consequencias-das-dietas-restritivas-na-saude-mental-de-homens-e-pessoas-com-excesso-de-peso#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/saude-e-nutricao\/2025\/07\/14\/consequencias-das-dietas-restritivas-na-saude-mental-de-homens-e-pessoas-com-excesso-de-peso\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/saude-e-nutricao\/2025\/07\/14\/consequencias-das-dietas-restritivas-na-saude-mental-de-homens-e-pessoas-com-excesso-de-peso#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Consequ\u00eancias das dietas restritivas na sa\u00fade mental de homens e pessoas com excesso de peso\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/\",\"name\":\"FuniBlogs - FUNIBER\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#organization\",\"name\":\"FuniBlogs - FUNIBER\",\"url\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/logo-funiber-pt-br-v-dos.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/logo-funiber-pt-br-v-dos.svg\",\"width\":1,\"height\":1,\"caption\":\"FuniBlogs - FUNIBER\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/funiber\",\"https:\/\/twitter.com\/FUNIBER\",\"https:\/\/www.instagram.com\/funiber_becas\",\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/funiber\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/funiber\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/person\/b677abb5cf2a95713b98e17c31742c09\",\"name\":\"Contenido GT2\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b5a02967a8912eb95241dfff01da0fab?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b5a02967a8912eb95241dfff01da0fab?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Contenido GT2\"},\"url\":\"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/author\/contenido-gt2\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Consequ\u00eancias das dietas restritivas na sa\u00fade mental de homens e pessoas com excesso de peso","description":"Descubra como as dietas restritivas podem afetar a sa\u00fade mental e as implica\u00e7\u00f5es para a nutri\u00e7\u00e3o integral.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/saude-e-nutricao\/2025\/07\/14\/consequencias-das-dietas-restritivas-na-saude-mental-de-homens-e-pessoas-com-excesso-de-peso","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Consequ\u00eancias das dietas restritivas na sa\u00fade mental de homens e pessoas com excesso de peso","og_description":"Descubra como as dietas restritivas podem afetar a sa\u00fade mental e as implica\u00e7\u00f5es para a nutri\u00e7\u00e3o integral.","og_url":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/saude-e-nutricao\/2025\/07\/14\/consequencias-das-dietas-restritivas-na-saude-mental-de-homens-e-pessoas-com-excesso-de-peso","og_site_name":"FuniBlogs - FUNIBER","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/funiber","article_published_time":"2025-07-14T15:29:29+00:00","article_modified_time":"2025-07-14T15:29:33+00:00","og_image":[{"width":600,"height":400,"url":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ensalada-calorica-webp.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Contenido GT2","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@FUNIBER","twitter_site":"@FUNIBER","twitter_misc":{"Escrito por":"Contenido GT2","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/saude-e-nutricao\/2025\/07\/14\/consequencias-das-dietas-restritivas-na-saude-mental-de-homens-e-pessoas-com-excesso-de-peso#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/saude-e-nutricao\/2025\/07\/14\/consequencias-das-dietas-restritivas-na-saude-mental-de-homens-e-pessoas-com-excesso-de-peso"},"author":{"name":"Contenido GT2","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/person\/b677abb5cf2a95713b98e17c31742c09"},"headline":"Consequ\u00eancias das dietas restritivas na sa\u00fade mental de homens e pessoas com excesso de peso","datePublished":"2025-07-14T15:29:29+00:00","dateModified":"2025-07-14T15:29:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/saude-e-nutricao\/2025\/07\/14\/consequencias-das-dietas-restritivas-na-saude-mental-de-homens-e-pessoas-com-excesso-de-peso"},"wordCount":646,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#organization"},"keywords":["Alimentos","bem-estar psicol\u00f3gico","Depress\u00e3o","Dietas restritivas","estudos diet\u00e9ticos","Funiber","homens","IMC alto","Nutri\u00e7\u00e3o","nutri\u00e7\u00e3o hol\u00edstica","Sa\u00fade Mental","sintomas depressivos"],"articleSection":["Sa\u00fade e Nutri\u00e7\u00e3o"],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/saude-e-nutricao\/2025\/07\/14\/consequencias-das-dietas-restritivas-na-saude-mental-de-homens-e-pessoas-com-excesso-de-peso","url":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/saude-e-nutricao\/2025\/07\/14\/consequencias-das-dietas-restritivas-na-saude-mental-de-homens-e-pessoas-com-excesso-de-peso","name":"Consequ\u00eancias das dietas restritivas na sa\u00fade mental de homens e pessoas com excesso de peso","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#website"},"datePublished":"2025-07-14T15:29:29+00:00","dateModified":"2025-07-14T15:29:33+00:00","description":"Descubra como as dietas restritivas podem afetar a sa\u00fade mental e as implica\u00e7\u00f5es para a nutri\u00e7\u00e3o integral.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/saude-e-nutricao\/2025\/07\/14\/consequencias-das-dietas-restritivas-na-saude-mental-de-homens-e-pessoas-com-excesso-de-peso#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/saude-e-nutricao\/2025\/07\/14\/consequencias-das-dietas-restritivas-na-saude-mental-de-homens-e-pessoas-com-excesso-de-peso"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/saude-e-nutricao\/2025\/07\/14\/consequencias-das-dietas-restritivas-na-saude-mental-de-homens-e-pessoas-com-excesso-de-peso#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Consequ\u00eancias das dietas restritivas na sa\u00fade mental de homens e pessoas com excesso de peso"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#website","url":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/","name":"FuniBlogs - FUNIBER","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#organization","name":"FuniBlogs - FUNIBER","url":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/logo-funiber-pt-br-v-dos.svg","contentUrl":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/logo-funiber-pt-br-v-dos.svg","width":1,"height":1,"caption":"FuniBlogs - FUNIBER"},"image":{"@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/funiber","https:\/\/twitter.com\/FUNIBER","https:\/\/www.instagram.com\/funiber_becas","https:\/\/www.youtube.com\/user\/funiber","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/funiber"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/person\/b677abb5cf2a95713b98e17c31742c09","name":"Contenido GT2","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b5a02967a8912eb95241dfff01da0fab?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b5a02967a8912eb95241dfff01da0fab?s=96&d=mm&r=g","caption":"Contenido GT2"},"url":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/author\/contenido-gt2"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ensalada-calorica-webp.webp","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7ee1t-8fc","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31694"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31694"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31694\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31698,"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31694\/revisions\/31698"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31697"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31694"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31694"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31694"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}