Durante o exerc\u00edcio anaer\u00f3bico intensivo, a acidose causada pelo aumento de hidrog\u00eanio no sangue e no m\u00fasculo pode ser uma das principais causas da fadiga.<\/p>\n
Nos \u00faltimos 35 anos, v\u00e1rios estudos t\u00eam investigado o uso de bicarbonato de s\u00f3dio (SB) como aux\u00edlio para o desempenho em atividades f\u00edsicas de alta intensidade e curta dura\u00e7\u00e3o.\u00a0A Beta-alanina (BA) tamb\u00e9m vem sendo estudada para saber se \u00e9 eficaz nos desempenhos esportivos.<\/p>\n
A beta-alanina \u00e9 um \u00e1cido pensado para conter a velocidade de s\u00edntese de carnosina, um tamp\u00e3o intracelular ativado durante o exerc\u00edcio de alta intensidade. \u00a0Embora a efic\u00e1cia da BA sobre treinamentos de resist\u00eancia n\u00e3o seja muito conhecido, estudos t\u00eam indicado poss\u00edvel efeito ben\u00e9fico para atividades de exerc\u00edcio repetitivos de alta intensidade.<\/p>\n
Faltam entretanto estudos sobre a combina\u00e7\u00e3o dos dois elementos que poderiam suplementar o desempenho f\u00edsico.<\/p>\n
Um estudo, patrocinado pela Universidade de Jyv\u00e4skyl\u00e4, na Finl\u00e2ndia, investigou a ingest\u00e3o dos dois componentes em momentos separados e em conjunto, durante 4 semanas, entre 13 nadadores masculinos de mesma forma\u00e7\u00e3o que praticam o estilo 100m nado livre.<\/p>\n
Os participantes ingeriram oito c\u00e1psulas de BA por dia em intervalos de 1,5-2 h somando por dia o consumo de 4,8 g. \u00a0Aos 60 minutos antes de nadar, os participantes ingeriram o suplemento SB ou com o complemento de placebo.<\/p>\n
Os resultados indicaram uma melhora significativa no tempo de nata\u00e7\u00e3o durante a segunda prova, estilo 100 m, ap\u00f3s a suplementa\u00e7\u00e3o SB (com a diminui\u00e7\u00e3o de 1,5s). Entretanto, a adi\u00e7\u00e3o de BA n\u00e3o forneceu qualquer benef\u00edcio adicional, nem mesmo combinado com o SB.<\/p>\n
A pesquisa reafirma estudos anteriores sobre os efeitos positivos da suplementa\u00e7\u00e3o de bicarbonato de s\u00f3dio no desempenho da nata\u00e7\u00e3o de alta intensidade, mas atenta que a melhora \u00e9 apresentada a partir da segunda pr\u00e1tica. Durante as competi\u00e7\u00f5es de nata\u00e7\u00e3o, os nadadores s\u00e3o muitas vezes obrigados a executar v\u00e1rias eliminat\u00f3rias durante um dia. Na etapa decisiva, 1,5s menos no tempo nadado poderia garantir o sucesso na competi\u00e7\u00e3o final.<\/p>\n
Fonte:\u00a0http:\/\/www.jissn.com\/content\/10\/1\/52<\/p>\n