{"id":32189,"date":"2025-10-17T16:31:59","date_gmt":"2025-10-17T21:31:59","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=32189"},"modified":"2025-10-29T16:42:33","modified_gmt":"2025-10-29T21:42:33","slug":"ciclo-menstrual-e-desempenho-desportivo-como-os-sintomas-o-humor-e-a-cognicao-se-relacionam-em-mulheres-atletas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2025\/10\/17\/ciclo-menstrual-e-desempenho-desportivo-como-os-sintomas-o-humor-e-a-cognicao-se-relacionam-em-mulheres-atletas","title":{"rendered":"Ciclo menstrual e desempenho desportivo: como os sintomas, o humor e a cogni\u00e7\u00e3o se relacionam em mulheres atletas?"},"content":{"rendered":"\n

A crescente profissionaliza\u00e7\u00e3o do desporto feminino est\u00e1 a suscitar quest\u00f5es essenciais sobre como o ciclo menstrual pode influenciar o desempenho. Um estudo recente publicado na revista Sports Medicine<\/em> Open<\/em> analisou detalhadamente a rela\u00e7\u00e3o entre as fases do ciclo, o n\u00edvel de participa\u00e7\u00e3o desportiva e o desempenho em dom\u00ednios cognitivos ligados ao desporto. As suas conclus\u00f5es, al\u00e9m de desmistificarem ideias generalizadas sobre a menstrua\u00e7\u00e3o, indicam que o grau de atividade f\u00edsica explica mais varia\u00e7\u00e3o cognitiva do que a pr\u00f3pria fase do ciclo.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

O impacto do ciclo menstrual na cogni\u00e7\u00e3o e no desempenho<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O ciclo menstrual eumenorreico envolve flutua\u00e7\u00f5es de estrog\u00eanio e progesterona que podem modular processos cerebrais relacionados com a aten\u00e7\u00e3o, a inibi\u00e7\u00e3o e a antecipa\u00e7\u00e3o espacial. Segundo os autores, o desempenho cognitivo apresentou ligeiras varia\u00e7\u00f5es ao longo do ciclo: durante a ovula\u00e7\u00e3o, associada a um pico de estrog\u00eanio, observaram-se tempos de rea\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pidos e menos erros; por outro lado, na fase l\u00fatea, quando a progesterona \u00e9 predominante, foram detetados tempos de rea\u00e7\u00e3o mais lentos, sem que isso se traduzisse em menor precis\u00e3o. Essas descobertas sugerem um papel modulador dos horm\u00f4nios ovarianos sobre o c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal e as redes executivas, embora com alta variabilidade individual. Al\u00e9m disso, surgiu uma desconex\u00e3o frequente entre percep\u00e7\u00e3o e realidade: muitas participantes pensaram que seu desempenho era pior durante a menstrua\u00e7\u00e3o, mas n\u00e3o foi evidenciado um preju\u00edzo objetivo em seu desempenho cognitivo.<\/p>\n\n\n\n

Como foi realizado o estudo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A investiga\u00e7\u00e3o avaliou 54 mulheres de 18 a 40 anos, com ciclos regulares e sem contrace\u00e7\u00e3o hormonal, classificadas por n\u00edvel de participa\u00e7\u00e3o desportiva em quatro grupos: inativas, ativas, em competi\u00e7\u00e3o e de elite. Cada participante completou uma bateria cognitiva em quatro momentos do ciclo definidos por kits de ovula\u00e7\u00e3o caseiros e registos de sangramento: menstrua\u00e7\u00e3o\/fase folicular precoce, fase folicular tardia, ovula\u00e7\u00e3o e fase l\u00fatea m\u00e9dia. Foram medidos a aten\u00e7\u00e3o sustentada, o controle inibit\u00f3rio, o tempo de rea\u00e7\u00e3o simples e a antecipa\u00e7\u00e3o temporal espacial; em paralelo, foram avaliados o estado de esp\u00edrito e os sintomas f\u00edsicos e cognitivos percebidos. Esta abordagem permitiu examinar de forma comparativa os efeitos da fase do ciclo e do estatuto desportivo sobre a cogni\u00e7\u00e3o e o bem-estar subjetivo.<\/p>\n\n\n\n

Resultados relevantes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O desempenho foi melhor durante a ovula\u00e7\u00e3o, com tempos de rea\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pidos e menos erros, enquanto na fase l\u00fatea os tempos de rea\u00e7\u00e3o tornam-se mais lentos sem comprometer a precis\u00e3o. Curiosamente, a fase folicular tardia foi associada a mais erros de comiss\u00e3o em tarefas de controle inibit\u00f3rio. Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sintomatologia e ao humor, a menstrua\u00e7\u00e3o concentrou mais inc\u00f3modos e um estado de esp\u00edrito menos favor\u00e1vel, embora isso n\u00e3o se tenha traduzido numa deteriora\u00e7\u00e3o mensur\u00e1vel do desempenho cognitivo. Para al\u00e9m da fase do ciclo, o n\u00edvel de participa\u00e7\u00e3o desportiva teve um efeito mais potente: as participantes inativas tiveram um desempenho sistematicamente pior do que as suas pares ativas, em competi\u00e7\u00e3o ou de elite.<\/p>\n\n\n\n

Por sua vez, as atletas de elite apresentaram flutua\u00e7\u00f5es de maior magnitude entre as fases, um detalhe que convida a acompanhar atentamente o contexto das cargas de treino, disponibilidade energ\u00e9tica e sa\u00fade menstrual. Em s\u00edntese, a atividade f\u00edsica regular surgiu como um fator mais determinante do que a fase do ciclo para o desempenho em processos cognitivos relevantes para o desporto.<\/p>\n\n\n

\n
\"Uma
O n\u00edvel de atividade f\u00edsica tem mais impacto no desempenho cognitivo do que a fase do ciclo menstrual, desafiando mitos sobre a menstrua\u00e7\u00e3o.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Implica\u00e7\u00f5es finais<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Estes resultados apelam a matizar suposi\u00e7\u00f5es e a promover uma vis\u00e3o individualizada. Por um lado, eles sustentam que as atletas podem ter um desempenho de alto n\u00edvel em qualquer fase do ciclo e que a menstrua\u00e7\u00e3o, apesar de concentrar sintomas e mudan\u00e7as de humor, n\u00e3o implica necessariamente uma deteriora\u00e7\u00e3o objetiva do desempenho cognitivo. Por outro lado, eles sublinham a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica regular para sustentar a fun\u00e7\u00e3o executiva e a aten\u00e7\u00e3o, para al\u00e9m das oscila\u00e7\u00f5es hormonais. Para o ambiente t\u00e9cnico e sanit\u00e1rio, \u00e9 conveniente integrar o acompanhamento do ciclo com estrat\u00e9gias de comunica\u00e7\u00e3o que reduzam preconceitos e expectativas negativas, e com um planeamento de cargas que contemple a variabilidade individual, especialmente no alto rendimento.<\/p>\n\n\n\n

Continue a sua forma\u00e7\u00e3o profissional<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

As evid\u00eancias apontam que a aten\u00e7\u00e3o integral \u00e0 sa\u00fade feminina no desporto requer profissionais com compet\u00eancias espec\u00edficas. O <\/a>Mestrado em Atividade F\u00edsica Orientada para a Mulher<\/a> da <\/a>FUNIBER<\/a> prepara-te para projetar interven\u00e7\u00f5es baseadas em evid\u00eancias, incorporar o ciclo menstrual ao planeamento do treino e acompanhar atletas com abordagens atualizadas e sens\u00edveis ao contexto. D\u00e1 o pr\u00f3ximo passo para liderar programas que promovam o desempenho e o bem-estar em mulheres de todas as idades e n\u00edveis competitivos.<\/p>\n\n\n\n

Fonte:Menstrual Cycle and Athletic Status Interact to Influence Symptoms, Mood, and Cognition in Females<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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