Alongar antes da pr\u00e1tica esportiva nem sempre \u00e9 aconselh\u00e1vel. De acordo com um estudo publicado na Revista Brasileira de Prescri\u00e7\u00e3o e Fisiologia do Exerc\u00edcio, o alongamento pode diminuir o desempenho em atividades que exijam for\u00e7a m\u00e1xima.<\/p>\n
A partir de um teste realizado com 21 praticantes de exerc\u00edcios com pesos, foi aplicada a prova de repeti\u00e7\u00e3o m\u00e1xima (1RM) como ferramenta para medir a maior for\u00e7a exigida para um rendimento satisfat\u00f3rio no exerc\u00edcio de muscula\u00e7\u00e3o. Controlando os padr\u00f5es da pesquisa, os praticantes deveriam seguir um procedimento entre exerc\u00edcios repetidos, intervalos e coleta de dados. Um grupo seguiu um protocolo de teste com alongamento pr\u00e9vio de 90 segundos e o outro, sem alongamento.<\/p>\n
O grupo sem alongamento alcan\u00e7ou melhores m\u00e9dias representando uma diferen\u00e7a significativa na for\u00e7a m\u00e1xima dos membros superiores e peitoral. Como conclus\u00e3o, os pesquisadores n\u00e3o recomendam a pr\u00e1tica prolongada de alongamento antes de um exerc\u00edcio que exija alto rendimento de for\u00e7a muscular.<\/p>\n
A pesquisa se apoiou em estudos anteriores que tamb\u00e9m mostraram que a t\u00e9cnica de alongamento diminuiu entre 5% e 30% a for\u00e7a m\u00e1xima e a pot\u00eancia muscular. Entretanto, h\u00e1 muitos debates cient\u00edficos sobre o tema e os autores recomendam mais pesquisas.<\/p>\n
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Fonte: http:\/\/www.rbpfex.com.br\/index.php\/rbpfex\/article\/view\/518\/527<\/p>\n
Foto: \u00a0Algunos derechos reservados<\/a>\u00a0por\u00a0Gregor Winter<\/a>\/Flickr.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Alongar antes da pr\u00e1tica esportiva nem sempre \u00e9 aconselh\u00e1vel. De acordo com um estudo publicado na Revista Brasileira de Prescri\u00e7\u00e3o e Fisiologia do Exerc\u00edcio, o alongamento pode diminuir o desempenho em atividades que exijam for\u00e7a m\u00e1xima.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":4328,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_newsletter_tier_id":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[4],"tags":[287,286],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"\n