De acordo com dados divulgados por especialistas, na Espanha, oito de cada dez mulheres n\u00e3o consomem as quantidades necess\u00e1rias de c\u00e1lcio para garantir a sa\u00fade de seus ossos. Os dados epidemiol\u00f3gicos revelam que as mulheres constituem 66% dos pacientes tratados por osteoporose ou doen\u00e7as similares. Para reverter esse problema, \u00e9 necess\u00e1rio que as mulheres espanholas se preocupem em ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e assegurem uma adequada ingest\u00e3o de c\u00e1lcio, vitamina D e vitamina K.<\/p>\n
O doutor Joan Quiles, respons\u00e1vel pela Unidade de Nutri\u00e7\u00e3o Comunit\u00e1ria no FISABIO e coordenador do II Plano de Preven\u00e7\u00e3o e Controle de Osteoporose da Comunidade Valenciana, indica que o consumo de c\u00e1lcio \u00e9 muito importante para a sa\u00fade do esqueleto humano. Quiles assegura que a ingest\u00e3o deste mineral, a pr\u00e1tica habitual de exerc\u00edcio e uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada s\u00e3o os principais instrumentos para prevenir doen\u00e7as como a osteoporose.<\/p>\n
Por sua vez, a doutora Nancy Salas, diretora do Departamento de Investiga\u00e7\u00e3o Cl\u00ednica do Instituto Palacios, afirma que os minerais interagem no organismo com outros nutrientes, favorecendo sua absor\u00e7\u00e3o ou elimina\u00e7\u00e3o. De fato, \u201cdiversos estudos demonstram que 60% do c\u00e1lcio consumido \u00e9 eliminado de forma natural\u201d.<\/p>\n
Salas destacou que, para melhorar a biodisponibilidade do c\u00e1lcio e sua absor\u00e7\u00e3o nos ossos, \u00e9 necess\u00e1rio ingerir este mineral em combina\u00e7\u00e3o com vitamina D para melhorar a absor\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio do sistema digestivo para o sangue, e o consumo de vitamina K, que permite a fixa\u00e7\u00e3o do mineral nos ossos.<\/p>\n
A especialista ressalta que nosso organismo consegue absorver 32% do c\u00e1lcio do leite, 21% das am\u00eandoas, 17% dos legumes e 5% do espinafre. Salas destaca ainda que \u201cgrande parte do c\u00e1lcio consumido diariamente se elimina antes de se incorporar \u00e0 massa \u00f3ssea\u201d.<\/p>\n
De acordo com os dados divulgados pela Ag\u00eancia Espanhola de Consumo, Seguran\u00e7a Alimentar e Nutri\u00e7\u00e3o, 85% da popula\u00e7\u00e3o espanhola n\u00e3o cumprem as recomenda\u00e7\u00f5es de consumo de vitamina D para manter uma boa sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e dos ossos.<\/p>\n
Os especialistas citados participaram do 13\u00b0 Congresso Nacional da Associa\u00e7\u00e3o Espanhola de Estudos da Menopausa, realizado em Bilbau de 12 a 14 de junho. Foi de especial interesse o debate da mesa \u201cO papel da dieta na sa\u00fade \u00f3ssea. Ingest\u00e3o de c\u00e1lcio durante a menopausa: recomenda\u00e7\u00e3o vs. realidade\u201d.<\/p>\n
Fonte:<\/p>\n
http:\/\/www.sendasenior.com\/Expertos-alertan-del-riesgo-de-un-inadecuado-consumo-de-calcio-para-la-salud-de-la-mujer_a2843.html<\/p>\n
Foto CC: https:\/\/www.flickr.com\/photos\/amagill\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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