O pesquisador George P. Elias, da Universidade de Vit\u00f3ria, em Melbourne (Austr\u00e1lia), recomenda os m\u00e9todos Imers\u00e3o em \u00c1gua Fria e Banhos de Contraste para a recupera\u00e7\u00e3o dos atletas ap\u00f3s um jogo. O pesquisador analisou 17 estudos sobre o tema, publicados em revistas especializadas, e indica que as duas pr\u00e1ticas apresentam benef\u00edcios para reduzir a sensa\u00e7\u00e3o de fadiga e melhorar o desempenho f\u00edsico do esportista.<\/p>\n
Ap\u00f3s analisar os estudos, o Elias aponta num artigo publicado na revista\u00a0Journal of Australian Strength and Conditioning,\u00a0algumas condi\u00e7\u00f5es que tornam as pr\u00e1ticas mais eficazes. Por exemplo, o atleta deve estar ao menos 10 minutos imerso, em ambos m\u00e9todos.<\/p>\n
No caso da imers\u00e3o em \u00e1gua fria, a temperatura deve estar entre 10\u00b0C e 15\u00b0C. Essa pr\u00e1tica parece ser, aponta o pesquisador, mais efetiva do que o banho de contraste para melhorar o desempenho f\u00edsico e diminuir o cansa\u00e7o.<\/p>\n
Se preferir realizar o m\u00e9todo de banho de contraste, recomenda-se n\u00e3o utilizar os chuveiros quentes j\u00e1 que, de acordo com as evid\u00eancias das pesquisas analisadas, n\u00e3o s\u00e3o efetivos para a recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Fonte:\u00a0http:\/\/fnbr.es\/uh<\/p>\n
Foto: Dom\u00ednio P\u00fablico\/Pixabay<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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