Feche os olhos. Respire profundamente. Relaxe os m\u00fasculos. Observe a sua respira\u00e7\u00e3o. A medita\u00e7\u00e3o pode tamb\u00e9m ser a cura. Afinal, \u201cmeditar\u201d tem a mesma raiz grega da palavra \u201cmedicar\u201d: med, <\/i>que significa contemplar ou refletir.<\/p>\n
Atualmente, diversos estudos v\u00eam comprovando os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o para a sa\u00fade. Para a pr\u00e1tica esportiva, o uso das t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o ainda n\u00e3o \u00e9 comum embora se saiba que o controle da respira\u00e7\u00e3o \u00e9 importante para a sa\u00fade e psicologia do atleta, principalmente como t\u00e9cnica de controle da ansiedade.<\/p>\n
Um estudo realizado na Inglaterra comparou tr\u00eas t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o entre nove competidores adultos amadores como refer\u00eancias para a pr\u00e1tica esportiva, a sa\u00fade, a fisiologia neurol\u00f3gica e o senso de coer\u00eancia. Os participantes que t\u00eam entre 22 e 44 anos, s\u00e3o seis homens e duas mulheres brit\u00e2nicos, sem nenhuma experi\u00eancia no uso de t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o, tanto para o esporte ou para o dia-a-dia. A experi\u00eancia consistia em realizar a t\u00e9cnicas Respira\u00e7\u00e3o Fracionada, Medita\u00e7\u00e3o Transcendental e Zazen, uma pr\u00e1tica pr\u00f3pria do budismo zen.<\/p>\n
A pr\u00e1tica constante das tr\u00eas t\u00e9cnicas revelou efeitos positivos na capacidade de aten\u00e7\u00e3o. A diferen\u00e7a entre os tr\u00eas tipos foi apenas aparente, sem revelar muita discrep\u00e2ncia.<\/p>\n
Os participantes do experimento avaliaram cada t\u00e9cnica apontando algumas diferen\u00e7as. Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 t\u00e9cnica da respira\u00e7\u00e3o fracionada os efeitos na pr\u00e1tica esportiva poderiam relacionar-se a reduzir a ansiedade, melhorar a concentra\u00e7\u00e3o e bloquear est\u00edmulos externos.<\/p>\n
Na medita\u00e7\u00e3o transcendental, os participantes consideraram que a pr\u00e1tica facilita uma medita\u00e7\u00e3o mais profunda que poderia ajudar a relaxar e limpar a mente. A t\u00e9cnica Zazen ajudou a enfocar a aten\u00e7\u00e3o em si mesmo e n\u00e3o em fatores externos, o que colaboraria como pr\u00e1tica entre etapas durante uma competi\u00e7\u00e3o. Questionados sobre a melhor pr\u00e1tica, seis dos nove preferiram a t\u00e9cnica da respira\u00e7\u00e3o fracionada.<\/p>\n
A pesquisa tamb\u00e9m avaliou os efeitos quantitativos sobre os participantes. Na t\u00e9cnica de respira\u00e7\u00e3o, encontrou-se uma diminui\u00e7\u00e3o da frequ\u00eancia de respira\u00e7\u00e3o, na t\u00e9cnica da medita\u00e7\u00e3o transcendental aumentaram a relaxa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e a atividade alfa. J\u00e1 na pr\u00e1tica Zazen, aumentaram a atividade alfa e teta. As medidas neurol\u00f3gicas das frequ\u00eancias delta, teta, alfa, beta e gama foram avaliadas atrav\u00e9s de um eletroencefalograma.<\/p>\n
Para se ter uma ideia, no ritmo teta, mais lento e poderoso, a mente atingiria o estado de \u201csuperconsci\u00eancia\u201d relatado pelos iogues e caracterizado por insights e alegria. \u00c9 poss\u00edvel reconhecer essa sensa\u00e7\u00e3o causada pelas ondas teta quando est\u00e1 prestes a dormir.<\/p>\n
O estudo, junto a outras pesquisas anteriores, apontam que a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 ben\u00e9fica para a sa\u00fade e a pr\u00e1tica esportiva. Ent\u00e3o, preparado para come\u00e7ar a meditar?<\/p>\n
Fonte:\u00a0http:\/\/fnbr.es\/w7<\/p>\n
http:\/\/fnbr.es\/w8<\/p>\n
Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n
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