{"id":6192,"date":"2015-02-03T13:21:13","date_gmt":"2015-02-03T13:21:13","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=6192"},"modified":"2015-02-03T13:25:06","modified_gmt":"2015-02-03T13:25:06","slug":"exercicios-aerobicos-combinados-com-a-forca-sao-mais-efetivos-para-perder-gordura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2015\/02\/03\/exercicios-aerobicos-combinados-com-a-forca-sao-mais-efetivos-para-perder-gordura","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos combinados com a for\u00e7a s\u00e3o mais efetivos para perder gordura"},"content":{"rendered":"

As altera\u00e7\u00f5es corporais causadas pela atividade f\u00edsica dependem do tipo, da intensidade, do disp\u00eandio de energia (se aer\u00f3bica ou anaer\u00f3bica) e da frequ\u00eancia do exerc\u00edcio. Sabe-se que as atividades aer\u00f3bicas, como a nata\u00e7\u00e3o e o ciclismo, t\u00eam uma tend\u00eancia maior a queimar a gordura corporal j\u00e1 que h\u00e1 maior mobiliza\u00e7\u00e3o de \u00e1cidos graxos.
\nAp\u00f3s revisar 185 artigos publicados em bases de dados cient\u00edficas brasileiras, entre 2001 e 2012, o pesquisador Paulo Barbosa Caldas Junior analisou 25 estudos associados \u00e0 influ\u00eancia dos exerc\u00edcios de alta intensidade na oxida\u00e7\u00e3o da gordura corporal.\u00a0Ap\u00f3s a leitura, conclui que os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e de for\u00e7a, combinados de forma intermitentes e em circuito, s\u00e3o mais eficientes para queimar gordura.<\/p>\n

O intervalo entre as sess\u00f5es \u00e9 mais efetivo para a perda de peso se for realizado de maneira ativa.\u00a0Revisando os artigos, o pesquisador sugere que para gastar mais energia e diminuir a gordura, o ideal \u00e9 manter o exerc\u00edcio em intensidades moderadas entre 55% e 72% na Zone Fatm\u00e1x, uma zona de intensidade de atividade f\u00edsica aer\u00f3bica ideal para o emagrecimento e para a oxida\u00e7\u00e3o lip\u00eddica.<\/p>\n

Por\u00e9m, de acordo com Paulo Barbosa, faltam mais estudos para aprofundar no tema, principalmente em rela\u00e7\u00e3o ao disp\u00eandio de glicog\u00eanio no corpo que exige nutrientes que supram com a sua falta.
\n<\/em><\/em><\/p>\n

Fonte:<\/strong> http:\/\/fnbr.es\/yo<\/a>
\nFoto:<\/strong> Wikipedia Commons<\/p>\n

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Proporcionamos conhecimentos sobre a estrutura e fun\u00e7\u00e3o do organismo humano e a nutri\u00e7\u00e3o aplicada ao esporte, bem como dos princ\u00edpios do treinamento e do planejamento esportivo. Conhe\u00e7a mais sobre os programas de Esporte<\/strong> na FUNIBER<\/strong> em\u00a0http:\/\/www.funiber.org.br\/areas-de-conhecimento\/esporte\/<\/a><\/p>\n

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