{"id":6395,"date":"2015-03-18T12:33:46","date_gmt":"2015-03-18T12:33:46","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=6395"},"modified":"2015-03-18T12:33:46","modified_gmt":"2015-03-18T12:33:46","slug":"squat-jump-tecnica-para-melhorar-o-salto-vertical","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2015\/03\/18\/squat-jump-tecnica-para-melhorar-o-salto-vertical","title":{"rendered":"Squat Jump, t\u00e9cnica para melhorar o salto vertical"},"content":{"rendered":"<p>Fundamental para o desempenho em muitos esportes de alto rendimento como o v\u00f4lei, o basquete e o futebol, o salto vertical depende de uma a\u00e7\u00e3o coordenada entre diferentes partes do corpo humano. Segundo pesquisa publicada na <a href=\"http:\/\/repository.eia.edu.co\/\">Revista Ingenier\u00eda Biom\u00e9dica<\/a>, a t\u00e9cnica conhecida como <i>squat jump<\/i> com movimentos dos bra\u00e7os melhora o desempenho do salto e aumenta a altura do corpo em rela\u00e7\u00e3o ao ch\u00e3o.<!--more--><\/p>\n<p>O estudo, realizado por <a href=\"http:\/\/repository.eia.edu.co\/bitstream\/11190\/442\/1\/RBI00029.pdf\">pesquisadores da Col\u00f4mbia e da Argentina<\/a>, analisou e comparou a atua\u00e7\u00e3o das articula\u00e7\u00f5es f\u00edsicas entre duas varia\u00e7\u00f5es da t\u00e9cnica <i>squat jump<\/i>, a partir de um sistema de videografia bidimensional e softwares de biomec\u00e2nica. Para saltar com esta t\u00e9cnica, a pessoa deve flexionar os joelhos a 90\u00b0, manter a posi\u00e7\u00e3o durante 5 segundos para eliminar a energia el\u00e1stica acumulada e saltar. Entre as varia\u00e7\u00f5es do <i>squat jump<\/i>, h\u00e1 a possibilidade de movimentar os bra\u00e7os durante o salto ou mant\u00ea-los na cadeira, do in\u00edcio ao fim do exerc\u00edcio.<\/p>\n<p>Foram estudados 10 esportistas amadores, homens com uma idade m\u00e9dia de 24 anos, sem antecedentes de patologias nos membros inferiores do corpo. Foram avaliados os \u00e2ngulos entre segmentos, posi\u00e7\u00f5es e mudan\u00e7as em rela\u00e7\u00e3o ao centro de gravidade e as velocidades das articula\u00e7\u00f5es anat\u00f4micas. Tamb\u00e9m se estudou o ciclo em tr\u00eas per\u00edodos diferentes: o salto, o voo e a aterrisagem.<\/p>\n<p>O estudo mostra como as articula\u00e7\u00f5es do quadril, dos joelhos e dos tornozelos trabalham para impulsionar o corpo durante o voo e como trabalham para amortizar a descida. Entre as duas variantes do exerc\u00edcio, a flex\u00e3o do quadril \u00e9 maior quando n\u00e3o se usa os bra\u00e7os durante o salto, o que pode indicar o trabalho que realiza os bra\u00e7os para amortizar a ca\u00edda do corpo.<\/p>\n<p>A t\u00e9cnica <i>squat jump<\/i> com o movimento dos bra\u00e7os demonstrou um aumento de 10,6% da altura do corpo no salto em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 mesma t\u00e9cnica com as m\u00e3os no quadril.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fonte: <a href=\"http:\/\/fnbr.es\/118\">http:\/\/fnbr.es\/118<\/a><\/p>\n<p>Imagem: Modifiicado de Lees A., Vanrenterghem J., De Clercq D. Understanding how an arm swing enhances performance in the vertical jump, <a href=\"http:\/\/www.jbiomech.com\/\">Journal of Biomechanics<\/a>, 37, 1929-1940, 2004.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fundamental para o desempenho em muitos esportes de alto rendimento como o v\u00f4lei, o basquete e o futebol, o salto vertical depende de uma a\u00e7\u00e3o coordenada entre diferentes partes do corpo humano. 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