{"id":6660,"date":"2015-04-28T11:56:27","date_gmt":"2015-04-28T11:56:27","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=6660"},"modified":"2015-04-28T11:56:27","modified_gmt":"2015-04-28T11:56:27","slug":"running-o-esporte-ao-ar-livre-que-esta-na-moda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2015\/04\/28\/running-o-esporte-ao-ar-livre-que-esta-na-moda","title":{"rendered":"Running: o esporte ao ar livre que est\u00e1 na moda"},"content":{"rendered":"

No post<\/i> de hoje, falaremos sobre uma nova tend\u00eancia em crescimento, o running<\/i>, ger\u00fandio de \u201crun<\/i>\u201d em ingl\u00eas, cujo significado em portugu\u00eas \u00e9 correr.<\/p>\n

Esta modalidade esportiva vem adquirindo uma grande popularidade entre os esportistas regulares e ocasionais. E o fato \u00e9 que ele pega! Todos os que o provaram e se mantiveram constantes em sua pr\u00e1tica afirmam que ele se converteu em uma parte necess\u00e1ria de sua rotina di\u00e1ria.<\/p>\n

Tal \u00e9 a demanda por este esporte que ele foi inclu\u00eddo at\u00e9 nos programas de atividades de in\u00fameros gin\u00e1sios, obtendo um grande n\u00famero de seguidores. O running<\/i> \u00e9, al\u00e9m disso, um exerc\u00edcio que \u00e9 muito comum nos treinamentos com personal trainer<\/i>.<\/p>\n

Sem se prolongar mais, falaremos agora das quest\u00f5es mais importantes que dizem respeito a este esporte: Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do running<\/i>? Quais s\u00e3o seus riscos mais comuns? \u00c9 um esporte apropriado a \u201ctodos\u201d?<\/p>\n

Os benef\u00edcios do running<\/i><\/b><\/p>\n

Os benef\u00edcios do running<\/i> s\u00e3o muitos e muito variados, entre os quais podemos encontrar:<\/p>\n

    \n
  1. Ajuda a controlar ou a perder peso.<\/li>\n
  2. Melhora significativamente a sua sa\u00fade em v\u00e1rios aspectos: estimula o uso da capacidade pulmonar, melhora o sistema imunol\u00f3gico, reduz riscos card\u00edacos e de outras doen\u00e7as como a diabetes, osteoporose, hipertens\u00e3o, etc.<\/li>\n
  3. Ajuda a melhorar nossa sa\u00fade mental, porque \u00e9 uma \u00f3tima maneira de liberar o estresse cotidiano e melhorar a autoestima.<\/li>\n<\/ol>\n

    Em suma, correr ou fazer exerc\u00edcio prolonga a vida e nos mant\u00e9m jovens como comprovam in\u00fameros estudos.<\/p>\n

    Os riscos do running<\/i><\/b><\/p>\n

    Como todo exerc\u00edcio cardiovascular, o running<\/i> tamb\u00e9m apresenta determinados riscos se for praticado de maneira irrespons\u00e1vel ou se n\u00e3o forem tomadas as medidas necess\u00e1rias antes de pratic\u00e1-lo.<\/p>\n

    Os riscos mais comuns derivados de qualquer atividade esportiva s\u00e3o sempre as les\u00f5es, j\u00e1 que, como toda atividade f\u00edsica, sup\u00f5e um desgaste f\u00edsico consider\u00e1vel. Por isso, antes de iniciar qualquer exerc\u00edcio que possa danificar sua integridade f\u00edsica, fa\u00e7a uma visita ao m\u00e9dico para fazer um check-up<\/i> de suas capacidades f\u00edsicas ou fale com seu personal trainer<\/i> ou treinador de confian\u00e7a e consulte-o sobre a melhor maneira de introduzir voc\u00ea neste esporte de acordo com seu n\u00edvel f\u00edsico.<\/p>\n

    Mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 isso. Estudos recentes demonstram que o running<\/i> praticado de maneira espor\u00e1dica e com muita intensidade pode causar danos ao cora\u00e7\u00e3o. Segundo uma pesquisa publicada no \u201cCanadian Journal of Cardiology<\/a>\u201d, <\/strong>os riscos de sofrer de doen\u00e7as card\u00edacas s\u00e3o comuns entre as pessoas com m\u00e1s condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas que realizam um esfor\u00e7o prolongado e intenso ao qual seu corpo n\u00e3o est\u00e1 acostumado.<\/p>\n

    Para concluir, antes de come\u00e7ar em qualquer atividade esportiva, informe-se a respeito e consulte seu m\u00e9dico sobre os riscos para a sua sa\u00fade.<\/p>\n

    Running<\/i><\/b>: um esporte ao alcance de qualquer um<\/b><\/p>\n

    O running<\/i> \u00e9 um esporte ao alcance de qualquer um, independentemente do sexo ou idade. Para isso, \u00e9 necess\u00e1rio que cada esportista fa\u00e7a uma visita ao seu m\u00e9dico e se informe de suas capacidades f\u00edsicas, al\u00e9m de adquirir o material adequado, dando especial import\u00e2ncia a um cal\u00e7ado esportivo de qualidade que, em muitos casos, pode salvar-nos de poss\u00edveis les\u00f5es.<\/p>\n

    Lembre-se de que \u00e9 mais aconselh\u00e1vel estabelecer metas pessoais realistas que n\u00e3o impliquem em um grande esfor\u00e7o f\u00edsico e manter-se sempre constante seguindo uma rotina diariamente. V\u00e1 aumentando lenta e progressivamente a intensidade de seus exerc\u00edcios e alcance a dist\u00e2ncia ideal de dez quil\u00f4metros. V\u00e1 em frente!<\/p>\n

    Por Clara Casielles Solano<\/i><\/strong><\/p>\n

    Fontes:<\/strong><\/span><\/p>\n

    http:\/\/www.elconfidencial.com\/alma-corazon-vida\/2013-10-14\/correr-no-es-tan-bueno-se-necesita-un-minimo-de-condicion-fisica_40308\/<\/a><\/p>\n

    http:\/\/runfitners.com\/2012\/09\/sobreentrenamiento-en-el-corredor-cuando-el-entrenamiento-se-convierte-en-demasiado-consejos-para-corredores\/<\/a><\/p>\n

    http:\/\/runfitners.com\/2012\/10\/las-tres-claves-para-correr-todos-los-dias-sin-lesionarte-consejos-para-corredores\/<\/a><\/p>\n

    http:\/\/elpais.com\/elpais\/2014\/11\/20\/ciencia\/1416510065_309458.html<\/a><\/p>\n

    http:\/\/www.runners.es\/nutricion-salud\/articulo\/nueve-beneficios-del-running-que-quiza-no-conocieras<\/a><\/p>\n

    http:\/\/www.homsasport.com\/actividades–3\/running\/por-que-correr<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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