{"id":6778,"date":"2015-05-19T08:52:51","date_gmt":"2015-05-19T08:52:51","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=6778"},"modified":"2015-05-19T08:52:51","modified_gmt":"2015-05-19T08:52:51","slug":"hidroginastica-exercicio-dentro-da-agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2015\/05\/19\/hidroginastica-exercicio-dentro-da-agua","title":{"rendered":"Hidrogin\u00e1stica: exerc\u00edcio dentro da \u00e1gua"},"content":{"rendered":"<p>No <i>post<\/i> de hoje, vamos falar sobre um dos esportes que mais est\u00e1 na moda hoje em dia, <strong>a Hidrogin\u00e1stica<\/strong>. Esta pr\u00e1tica tamb\u00e9m \u00e9 conhecida com o nome de <strong>Aquafitness<\/strong>\u00a0ou <strong>Aquagym<\/strong>, e constitui uma variante da aer\u00f3bica. No entanto, a hidrogin\u00e1stica apresenta uma novidade, uma vez que \u00e9 praticada na \u00e1gua, como seu pr\u00f3prio nome indica, geralmente em uma piscina com diversos n\u00edveis de profundidade.<!--more--> Esta \u00e9 uma vantagem para os que (como eu) ficam agoniados em estar em uma academia vendo como as pessoas prestam mais aten\u00e7\u00e3o no que voc\u00ea faz do que em si pr\u00f3prio, ou para aqueles que t\u00eam vergonha de praticar esporte em p\u00fablico.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, este esporte \u00e9 muito recomend\u00e1vel para as <a title=\"Deporte embarazo\" href=\"http:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2014\/12\/02\/programa-de-exercicios-fisicos-supervisionado-durante-a-gravidez-pode-evitar-o-excesso-de-aumento-de-peso\" target=\"_blank\">mulheres gr\u00e1vida<\/a>s iniciarem durante a gravidez, porque a \u00e1gua produz no organismo uma grande quantidade de efeitos positivos e o \u00eaxito do exerc\u00edcio \u00e9 maior que fora da \u00e1gua. In\u00fameros estudos afirmam que dentro da \u00e1gua o corpo pesa menos. Portanto, n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil realizar determinados esfor\u00e7os f\u00edsicos e todos os movimentos s\u00e3o muito mais f\u00e1ceis de executar.<\/p>\n<p>A hidrogin\u00e1stica \u00e9 um dos poucos esportes que pode ser praticado pelas mulheres durante os nove meses de <a href=\"http:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2011\/09\/19\/realizando-atividades-fisicas-com-seguranca-durante-a-gravidez\" target=\"_blank\">gravidez e que reduz muito a dor lombar que as gr\u00e1vidas costumam ter<\/a>. Do mesmo modo, \u00e9 uma pr\u00e1tica perfeita para todas as idades e n\u00e3o s\u00f3 para os idosos, como muitos pensam. A pr\u00e1tica ajuda tanto a relaxar e a se desconectar de sua rotina do dia-a-dia quanto a perder peso de modo divertido e prazeroso. \u00c9 por isso que este esporte est\u00e1 ao alcance de qualquer um.<\/p>\n<p><strong>Como \u00e9 uma aula de hidrogin\u00e1stica?<\/strong><\/p>\n<p>Uma sess\u00e3o de hidrogin\u00e1stica est\u00e1 estruturada da seguinte maneira: em primeiro lugar, a aula come\u00e7a com uma s\u00e9rie de aquecimentos, na qual se tem um primeiro contato com a \u00e1gua; depois, d\u00e1-se todo o conte\u00fado da sess\u00e3o e, por \u00faltimo, realizam-se os exerc\u00edcios de relaxamento e alongamentos adequados. \u00c9 recomend\u00e1vel praticar este esporte pelo menos duas ou tr\u00eas vezes por semana, durante cerca de uma hora cada sess\u00e3o.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de ser um esporte que n\u00e3o exige um grande esfor\u00e7o f\u00edsico, tamb\u00e9m \u00e9 um dos mais baratos, visto que voc\u00ea n\u00e3o precisa gastar muito em material, porque este ser\u00e1 fornecido pela piscina em que voc\u00ea ir\u00e1 realizar a pr\u00e1tica (rolos de espuma, pranchas, p\u00e9s de pato, etc.). A \u00fanica coisa que voc\u00ea precisa \u00e9 de uma roupa de banho e uma touca para pratic\u00e1-lo. Assegure-se de que a roupa de banho seja resistente ao cloro e que voc\u00ea esteja confort\u00e1vel com ela.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, um conselho: se em algum momento voc\u00ea se sentir cansado ou fraco, n\u00e3o hesite em realizar uma pausa. Bastar\u00e3o uns poucos minutos sentado na borda da piscina para recuperar for\u00e7as antes de continuar a praticar este entretido esporte.<\/p>\n<p>Por Pedro Jos\u00e9 Garrido<\/p>\n<p>Fontes:<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/es.nabaiji.com\/es\/consejos\/5-buenos-motivos-para-apuntars\">http:\/\/es.nabaiji.com\/es\/consejos\/5-buenos-motivos-para-apuntars<\/a><a href=\"http:\/\/es.nabaiji.com\/es\/consejos\/5-buenos-motivos-para-apuntarse-al-aquagym\"> oe-al-aquagym<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.consumer.es\/web\/es\/salud\/prevencion\/2009\/04\/13\/184599.php\">http:\/\/www.consumer.es\/web\/es\/salud\/prevencion\/2009\/04\/13\/184599.php<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.webconsultas.com\/ejercicio-y-deporte\/vida-activa\/aquafitness-12702\">http:\/\/www.webconsultas.com\/ejercicio-y-deporte\/vida-activa\/aquafitness-12702<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.mibebeyyo.com\/parto\/psicologia\/aquagym-ejercicio-saludable-202\">http:\/\/www.mibebeyyo.com\/parto\/psicologia\/aquagym-ejercicio-saludable-202<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.mapfre.es\/salud\/es\/cinformativo\/ejercicio-agua.shtml\">http:\/\/www.mapfre.es\/salud\/es\/cinformativo\/ejercicio-agua.shtml<\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No post de hoje, vamos falar sobre um dos esportes que mais est\u00e1 na moda hoje em dia, a Hidrogin\u00e1stica. 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