{"id":6920,"date":"2015-05-27T09:29:36","date_gmt":"2015-05-27T09:29:36","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=6920"},"modified":"2015-05-28T10:26:38","modified_gmt":"2015-05-28T10:26:38","slug":"funiberexercicios-simples-que-ajudarao-voce-a-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/saude-e-nutricao\/2015\/05\/27\/funiberexercicios-simples-que-ajudarao-voce-a-emagrecer","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios simples que ajudar\u00e3o voc\u00ea a emagrecer"},"content":{"rendered":"<p>Desfrutar do sabor dos alimentos \u00e9 essencial para levar uma vida mais feliz. Podemos desfrutar de nossa refei\u00e7\u00e3o sem remorsos se planejarmos uma rotina de exerc\u00edcios que nos permita manter um peso saud\u00e1vel. Ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o que fornece muitas calorias, podemos estabelecer uma<strong> rotina de exerc\u00edcios simples que nos possibilite manter um peso adequado.<\/strong> O jornal El Pa\u00eds sugere algumas rotinas que nos ajudar\u00e3o a queimar calorias.<!--more--><\/p>\n<p>Atividades f\u00edsicas como caminhar (consome 5 kcal por minuto), correr (consome 9 kcal por minuto) ou passear de bicicleta a 20 Km\/h (consome 11 kcal por minuto) podem ajudar a <strong>recuperar nosso peso ideal com um pouco de esfor\u00e7o<\/strong>. Podemos desfrutar da comida que mais gostamos se soubermos a quantidade exata de exerc\u00edcio que necessitamos para queimar as calorias assimiladas com nossa alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>O <a title=\"diario El Pa\u00eds\" href=\"http:\/\/elpais.com\/elpais\/2014\/12\/05\/buenavida\/1417776408_613018.html\" target=\"_blank\">jornal El Pa\u00eds<\/a> resume algumas rotinas de exerc\u00edcios que podem ser realizadas para queimar calorias, gra\u00e7as \u00e0s informa\u00e7\u00f5es do guia de redu\u00e7\u00e3o do colesterol, elaborado pela <a title=\"Fundaci\u00f3n de Hipercolesteremia Familiar\" href=\"https:\/\/www.colesterolfamiliar.org\/\" target=\"_blank\">Funda\u00e7\u00e3o de Hipercolesteremia Familiar<\/a>. Entre algumas rotinas destacadas, podemos encontrar as seguintes:<\/p>\n<p>&#8211; 1 lata de refrigerante: 30 minutos caminhando, 16 correndo e 14 de bicicleta.<br \/>\n&#8211; 1 barra de chocolate: 36 minutos caminhando, 20 correndo e 16 de bicicleta.<br \/>\n&#8211; 1 pacote de batatas pequeno: 38 minutos caminhando, 21 correndo e 17 de bicicleta.<br \/>\n&#8211; 6 bolachas: 42 minutos caminhando, 23 correndo e 19 de bicicleta.<br \/>\n&#8211; 1 sorvete: 46 minutos caminhando, 25 correndo e 21 de bicicleta.<br \/>\n&#8211; 1 <i>donut<\/i>: 54 minutos caminhando, 30 correndo e 24 de bicicleta.<br \/>\n&#8211; 1 por\u00e7\u00e3o de pizza: 84 minutos caminhando, 46 correndo e 38 em bicicleta.<br \/>\n&#8211; 1 sandu\u00edche misto: 100 minutos caminhando, 55 correndo e 45 de bicicleta.<\/p>\n<p>Para manter um peso saud\u00e1vel, \u00e9 necess\u00e1rio que as pessoas conhe\u00e7am a quantidade adequada de calorias que devem consumir, dependendo da atividade f\u00edsica que realizam diariamente. Os <a title=\"Mestrados em Nutri\u00e7\u00e3o\" href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\/areas-de-conhecimento\/saude-e-nutricao\/\" target=\"_blank\">mestrados e as especializa\u00e7\u00f5es em nutri\u00e7\u00e3o<\/a> oferecidos pela <a title=\"FUNIBER\" href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\" target=\"_blank\">FUNIBER<\/a>, fornecem os conhecimentos necess\u00e1rios para que os profissionais da sa\u00fade orientem as pessoas, elaborando estrat\u00e9gias adequadas para a perda de peso.<\/p>\n<p>Fonte:<br \/>\n<a href=\"http:\/\/elpais.com\/elpais\/2014\/12\/05\/buenavida\/1417776408_613018.html\" target=\"_blank\">http:\/\/elpais.com\/elpais\/2014\/12\/05\/buenavida\/1417776408_613018.html<\/a><\/p>\n<p><strong>Funda\u00e7\u00e3o de Hipercolesteremia Familiar<\/strong><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.colesterolfamiliar.org\/\" target=\"_blank\">https:\/\/www.colesterolfamiliar.org<\/a><\/p>\n<p>Foto: Creative Commons\/via Pixabay<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desfrutar do sabor dos alimentos \u00e9 essencial para levar uma vida mais feliz. 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