{"id":7003,"date":"2015-06-06T08:59:13","date_gmt":"2015-06-06T08:59:13","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=7003"},"modified":"2015-06-09T09:12:31","modified_gmt":"2015-06-09T09:12:31","slug":"funiber-can-a-estrategia-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/saude-e-nutricao\/2015\/06\/06\/funiber-can-a-estrategia-para-perder-peso","title":{"rendered":"CAN: a estrat\u00e9gia para perder peso"},"content":{"rendered":"<p>Em muitos<strong> <a title=\"tipos de dieta\" href=\"http:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/saude-e-nutricao\/2015\/06\/02\/funibercombinacao-de-dieta-mediterranea-e-dash-pode-proteger-o-cerebro\" target=\"_blank\">tipos de dieta<\/a><\/strong>, assume-se que a pessoa tem uma for\u00e7a de vontade que \u00e9 suficiente para evitar comer alimentos pouco saud\u00e1veis, mas uma equipe de pesquisadores identificou um m\u00e9todo que pode ajudar a melhorar as chances de sucesso. Ele \u00e9 chamado de <strong>m\u00e9todo CAN<\/strong>, pois prop\u00f5e que os alimentos devem ser (C) convenientes, (A) atraentes e (N) normais.<!--more--> Segundo este m\u00e9todo, uma estrat\u00e9gia para n\u00e3o comer alimentos pouco saud\u00e1veis seria armazen\u00e1-los em um local de acesso mais dif\u00edcil.<\/p>\n<p>For\u00e7a de vontade n\u00e3o \u00e9 suficiente para sustentar uma dieta. Uma equipe de pesquisadores da Universidade de Cornell demonstrou que, considerando <strong>a estrat\u00e9gia CAN<\/strong>, as pessoas tendem a comer de maneira saud\u00e1vel quando o alimento correto est\u00e1 ao seu alcance. Brian Wansik, diretor do Laborat\u00f3rio de Alimentos e Marcas da Universidade de Cornell, indica que apenas entre 5 e 10% da popula\u00e7\u00e3o tem a for\u00e7a de vontade necess\u00e1ria para fazer uma dieta bem sucedida, destacando que elas falham em 95% dos casos.<\/p>\n<p>A pesquisa, publicada na revista <a title=\"revista psycology and marketing\" href=\"http:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1002\/mar.2015.32.issue-6\/issuetoc\" target=\"_blank\">Psychology and Marketing<\/a>, indica que as pessoas tomam, diariamente, mais de 200 decis\u00f5es relacionadas \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, sendo necess\u00e1rio simplificar o acesso a alimentos saud\u00e1veis para ajudar as pessoas a escolherem e consumirem aquilo que ir\u00e1 ajud\u00e1-las a manter uma determinada dieta.<\/p>\n<p>Wansik sugere colocar uma tigela de frutas ao alcance das pessoas, na mesa central da sala, por exemplo. Assim, ao passar, uma pessoa pode pegar a fruta de sua prefer\u00eancia. Em vez disso, colocar as verduras em um lugar pouco vis\u00edvel na geladeira seria um grande erro se quisermos manter uma dieta.<\/p>\n<p>Tamb\u00e9m foram realizados testes com estudantes, nos refeit\u00f3rios das escolas. Ao colocar leite comum no lugar do leite achocolatado, elevou-se a op\u00e7\u00e3o de consumo mais saud\u00e1vel. Apresentar, de maneira conveniente, o leite em um frasco atraente na parte da frente do refrigerador, ocupando, pelo menos, a metade de seu espa\u00e7o, de modo que pare\u00e7a cada vez mais normal, fez com que se elevasse a op\u00e7\u00e3o de consumo mais saud\u00e1vel. Os estudantes que foram expostos a este m\u00e9todo de organizar a comida aumentaram seu consumo de leite comum em 30 a 60%.<\/p>\n<p>Os alimentos menos saud\u00e1veis devem ser armazenados em locais de dif\u00edcil acesso, para desencorajar o seu consumo.<\/p>\n<p>Os alunos dos <strong>mestrados e das especializa\u00e7\u00f5es em nutri\u00e7\u00e3o da <a title=\"FUNIBER\" href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\" target=\"_blank\">FUNIBER<\/a><\/strong> s\u00e3o preparados para orientar as pessoas no momento de optar por uma dieta ou adotar um estilo de vida que lhes proporcione uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>Foto:<br \/>\n<a title=\"fotograf\u00eda de fruta Creative commons\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/denimdave\/4880797613\/sizes\/m\/\" target=\"_blank\">https:\/\/www.flickr.com\/photos\/denimdave\/4880797613\/sizes\/m\/<\/a><\/p>\n<p>Fonte:<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.nlm.nih.gov\/medlineplus\/spanish\/news\/fullstory_152436.html\">http:\/\/www.nlm.nih.gov\/medlineplus\/spanish\/news\/fullstory_152436.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Em muitos tipos de dieta, assume-se que a pessoa tem uma for\u00e7a de vontade que \u00e9 suficiente para evitar comer alimentos pouco saud\u00e1veis, mas uma equipe de pesquisadores identificou um m\u00e9todo que pode ajudar a melhorar as chances de sucesso. 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