{"id":8137,"date":"2015-10-21T08:59:38","date_gmt":"2015-10-21T08:59:38","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=8137"},"modified":"2015-10-21T08:59:38","modified_gmt":"2015-10-21T08:59:38","slug":"funiber-exercicio-fisico-principal-aliado-do-envelhecimento-ativo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2015\/10\/21\/funiber-exercicio-fisico-principal-aliado-do-envelhecimento-ativo","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio f\u00edsico: principal aliado do envelhecimento ativo"},"content":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico regular \u00e9 uma das principais estrat\u00e9gias n\u00e3o farmacol\u00f3gicas para envelhecer de forma saud\u00e1vel. \u00c9 o que revela o estudo realizado por Mabel Garc\u00eda Porro em 2014, para analisar os \u00faltimos avan\u00e7os do conhecimento sobre a atividade f\u00edsica no processo fisiol\u00f3gico do envelhecimento.<!--more--><\/p>\n<p>O envelhecimento \u00e9 um processo org\u00e2nico que produz uma involu\u00e7\u00e3o das capacidades f\u00edsicas, ao deterior o estado f\u00edsico e levar a uma redu\u00e7\u00e3o da funcionalidade, podendo provocar o desenvolvimento de doen\u00e7as degenerativas.<\/p>\n<p>Para suavizar esse processo e propor uma nova forma de envelhecer, muitas as \u00e1reas do conhecimento das ci\u00eancias da sa\u00fade e das pol\u00edticas sociais promovem atualmente o <strong><a href=\"http:\/\/sbgg.org.br\/espaco-cuidador\/envelhecimento-ativo\/\" target=\"_blank\">Envelhecimento Ativo<\/a><\/strong> que, de acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), trata-se do processo de <strong>otimizar as oportunidades<\/strong>\u00a0<strong>de sa\u00fade, participa\u00e7\u00e3o e seguran\u00e7a, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida \u00e0 medida que as pessoas ficam mais velhas<\/strong><\/p>\n<p>Hoje se reconhece que a idade n\u00e3o \u00e9 um obst\u00e1culo para a realiza\u00e7\u00e3o da atividade f\u00edsica. Por isso, recomenda-se fazer exerc\u00edcio de forma regular e de forma moderada, j\u00e1 que o exerc\u00edcio cr\u00f4nico intenso pode ser prejudicial. Para os idosos, apenas 30 minutos di\u00e1rios j\u00e1 podem melhorar significativamente a sa\u00fade e o bem-estar.<\/p>\n<p><strong>Benef\u00edcios<\/strong><\/p>\n<p>Alguns benef\u00edcios do exerc\u00edcio f\u00edsico para o envelhecimento saud\u00e1vel:<\/p>\n<ul>\n<li>Reduz o risco de quedas devido a um aumento da for\u00e7a, a flexibilidade e o equil\u00edbrio.<\/li>\n<li>Reduz o risco de fraturas.<\/li>\n<li>Facilita a reabilita\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as agudas e cr\u00f4nicas.<\/li>\n<li>Diminui o tempo de rea\u00e7\u00e3o, mantendo a perfus\u00e3o cerebral e a cogni\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Recupera\u00e7\u00e3o da capacidade funcional do sistema cardiovascular.<\/li>\n<li>Melhora da capacidade funcional dos sistemas org\u00e2nicos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>O exerc\u00edcio f\u00edsico intencional, praticado regularmente, com a progress\u00e3o adequada e na dose adequada, \u00e9 a melhor ferramenta dispon\u00edvel para retardar e impedir as consequ\u00eancias do envelhecimento<\/strong>. Por outro lado, a falta de exerc\u00edcio acelera este processo e suas poss\u00edveis consequ\u00eancias, como pode ser a deteriora\u00e7\u00e3o do aspecto da pr\u00f3pria pessoa.<\/p>\n<p>No momento de estabelecer uma\u00a0<strong>terapia antienvelhecimento \u00e9 importante levar em conta as caracter\u00edsticas individuais dos sujeitos<\/strong>, tais como a idade biol\u00f3gica, a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica atual, a experi\u00eancia anterior, doen\u00e7as e les\u00f5es anteriores e as prefer\u00eancias por atividades. Por isso, a boa forma\u00e7\u00e3o dos profissionais esportivos \u00e9 fundamental.<\/p>\n<p>O programa do <strong><a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\/areas-de-conhecimento\/esporte\/mestrado-atividade-fisica-treinamento-e-gestao-esportiva\/\" target=\"_blank\">Mestrado em Treinamento e Gest\u00e3o Esportiva<\/a><\/strong> da <strong><a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\/\" target=\"_blank\">FUNIBER<\/a> <\/strong>oferece a seus alunos a possibilidade de desenhar planos de exerc\u00edcio f\u00edsico saud\u00e1vel adaptado a diferentes doen\u00e7as e grupos populacionais, inclusive \u00e0s pessoas em processos de envelhecimento, que s\u00e3o acompanhados por profissionais formados tamb\u00e9m na crescente \u00e1rea de <strong><a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\/areas-de-conhecimento\/saude-e-nutricao\/gerontologia\/\" target=\"_blank\">Gerontologia<\/a><\/strong>.<\/p>\n<p>Fonte: <a href=\"http:\/\/fnbr.es\/1of\" target=\"_blank\">http:\/\/fnbr.es\/1of<\/a>,\u00a0<a href=\"http:\/\/fnbr.es\/1og\" target=\"_blank\">http:\/\/fnbr.es\/1og<\/a><\/p>\n<p>Foto: <a href=\"https:\/\/pixabay.com\/es\/antigua-pareja-personas-extra%C3%B1os-450742\/\" target=\"_blank\">Dom\u00ednio p\u00fablico<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico regular \u00e9 uma das principais estrat\u00e9gias n\u00e3o farmacol\u00f3gicas para envelhecer de forma saud\u00e1vel. \u00c9 o que revela o estudo realizado por Mabel Garc\u00eda Porro em 2014, para analisar os \u00faltimos avan\u00e7os do conhecimento sobre a atividade f\u00edsica no processo fisiol\u00f3gico do envelhecimento.<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":8136,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_newsletter_tier_id":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[4],"tags":[228,285,408,804,248,267,671,641,255,113],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.7 - 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