{"id":8423,"date":"2015-11-17T08:08:52","date_gmt":"2015-11-17T08:08:52","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=8423"},"modified":"2015-11-17T08:08:52","modified_gmt":"2015-11-17T08:08:52","slug":"opinioes-funiber-running-corridas-populares-condutas-risco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2015\/11\/17\/opinioes-funiber-running-corridas-populares-condutas-risco","title":{"rendered":"Opini\u00f5es FUNIBER: Running, corridas populares e condutas de risco"},"content":{"rendered":"

Professor da FUNIBER da \u00e1rea de esporte opina sobre os fatores de risco na pr\u00e1tica de running<\/em>.<\/h2>\n

<\/p>\n

Recentemente, no mundo do esporte, destacaram-se not\u00edcias relacionadas com uma das provas populares mais valorizadas e apreciadas do calend\u00e1rio na Espanha, a La Behobia-San Sebasti\u00e1n.<\/a><\/p>\n

Trata-se de uma corrida de 20 km,<\/strong> com cont\u00ednuas subidas e descidas, um circuito exigente para qualquer corredor e muito mais para os principiantes. As condi\u00e7\u00f5es ambientais<\/strong> que se deram nesta edi\u00e7\u00e3o, com porcentagens altas de umidade e temperaturas de 21\u00baC a 26\u00baC, n\u00e3o muito habituais nesta \u00e9poca, a tornaram muito mais exigente.<\/p>\n

Desafortunadamente, a corrida aconteceu com um falecimento, 21 entradas hospitalares, <\/strong>v\u00e1rios deles na unidade de cuidados intensivos e 450 interven\u00e7\u00f5es por parte dos servi\u00e7os m\u00e9dicos. \u00c9 um balan\u00e7o de incid\u00eancias que deixou em segundo plano esta prova esportiva.<\/p>\n

O que aconteceu nesta corrida?<\/strong><\/p>\n

Sem d\u00favida, a temperatura foi um dos fatores que mais influenciou, endurecendo e aumentando o n\u00edvel de exig\u00eancia da prova. Os 21\u00baC a 26\u00baC podem parecer, a priori, temperaturas n\u00e3o t\u00e3o elevadas, mas a realidade \u00e9 que n\u00e3o era uma \u00e9poca muito habitual \u2013 outono na Espanha \u2013 em que o corpo n\u00e3o est\u00e1 t\u00e3o adaptado e aclimado, como no ver\u00e3o, a estas temperaturas.<\/p>\n

Fatores de risco<\/strong><\/p>\n

O Doutor(c) Javier Costas,<\/strong> professor da \u00a0\u00e1rea de Esportes da FUNIBER<\/strong><\/a>, opina que, na verdade, a temperatura n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico fator para que o risco eleve-se e acabe em acidente. Se aprofundarmos um pouco, encontramo-nos com mais fatores a considerar, muitos deles relacionados ao participante, com o pr\u00f3prio corredor e nem tanto a fatores externos, comenta o docente.<\/p>\n

Se conhecermos os fatores que podem condicionar a exig\u00eancia de uma prova, ser\u00e1 mais f\u00e1cil tomar medidas para seu controle e precaver riscos:<\/p>\n

Fatores ambientais:<\/u><\/strong> O calor, frio, vento, umidade\u2026 todos eles s\u00e3o exemplos que podem fazer que uma prova \u201cacess\u00edvel\u201d converta-se na mais dura. Conhecer a previs\u00e3o meteorol\u00f3gica, utilizar equipamentos adequados de amparo (boina, \u00f3culos, objetos t\u00e9cnicos, etc.), fazer uma adequada aclimata\u00e7\u00e3o, ou planejar e cobrir as necessidades de hidrata\u00e7\u00e3o podem ser medidas para controlar e minimizar estes fatores de risco.<\/p>\n

Caracter\u00edsticas pessoais:<\/u><\/strong> \u00c9 necess\u00e1rio conhecer nossas capacidades e limita\u00e7\u00f5es antes de iniciar um programa de treinamento. Realizar certas avalia\u00e7\u00f5es, reconhecimentos m\u00e9dicos ou provas de esfor\u00e7o, que permitam avaliar a sa\u00fade cardiovascular e saber se a pessoa est\u00e1 apta para a pr\u00e1tica esportiva a altas intensidades.<\/p>\n

Caracter\u00edsticas da prova e atividade: <\/u><\/strong>cada atividade tem certas exig\u00eancias e fatores de risco pr\u00f3prios, de forma que n\u00e3o \u00e9 o mesmo uma prova de running<\/em> de 10 km em plano, que uma trilha por montanhas ou uma corrida com obst\u00e1culos. \u00c9 necess\u00e1rio conhecer perfeitamente as caracter\u00edsticas da prova (desn\u00edveis, lances t\u00e9cnicos, obst\u00e1culos, etc.) e adaptar-nos gradualmente \u00e0s exig\u00eancias de cada competi\u00e7\u00e3o durante os treinamentos.<\/p>\n

Segundo o Dr. (c) Costas, \u201cn\u00e3o devemos desejar iniciar-nos no running<\/em> em dist\u00e2ncias exigentes, como uma meia maratona ou maratona, e querer faz\u00ea-lo em 2 meses, embora, infelizmente, isto esteja acontecendo\u201d.<\/p>\n

Planejamento do treinamento:<\/u><\/strong> O planejamento do treino deve ser adequado para poder confrontar as exig\u00eancias de cada prova. \u00c9 um grave equ\u00edvoco e pode implicar riscos apoiar nossa prepara\u00e7\u00e3o em \u201creceitas\u201d de outros, o que nos diz um amigo, ou o que encontremos na primeira revista ou p\u00e1gina web que se encontre na internet.<\/p>\n

Se n\u00e3o houver nenhum tipo de conhecimento, o primeiro a fazer deve ser contatar um treinador qualificado,<\/strong> quem far\u00e1 uma entrevista inicial para conhecer as caracter\u00edsticas pessoais e guiar\u00e1 para marcar os objetivos adequados. Realizar\u00e1 uma avalia\u00e7\u00e3o para conhecer o n\u00edvel de condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica inicial e de sa\u00fade, e passar\u00e1 a elaborar um planejamento de treinamento personalizado, fazendo seu seguimento atrav\u00e9s de diferentes testes para avaliar a adapta\u00e7\u00e3o ao treinamento e os progressos.<\/p>\n

Boom <\/em><\/strong>da corrida e competi\u00e7\u00f5es populares<\/strong><\/p>\n

H\u00e1 alguns anos, aumentou de maneira importante todo tipo de provas esportivas e competi\u00e7\u00f5es populares. No caso da corrida,<\/strong> foi um autentico \u201cboom<\/em>\u201d por ser uma atividade acess\u00edvel. Tamb\u00e9m ocorreu o mesmo com outras disciplinas esportivas como o tri\u00e1tlon, as corridas de montanha, travessias a nado, corridas com obst\u00e1culos, etc.<\/p>\n

Sem d\u00favida, este aumento de provas tem um componente muito positivo, que \u00e9 o aumento da pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica. Cada vez h\u00e1 maior n\u00famero de provas, com diferentes dist\u00e2ncias, disciplinas, etc., e na maioria dos casos s\u00e3o provas abertas, nas quais qualquer um pode inscrever-se e participar. Isto facilitou a possibilidade de propor um desafio\/objetivo pessoal ou em grupo, e que muitas pessoas iniciem a pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica<\/strong> com este importante componente motivacional.<\/p>\n

Mas s\u00e3o apenas aspectos positivos? Por que tanto abandono? <\/strong><\/p>\n

O professor da FUNIBER<\/strong>, Javier Costas, comenta que se vem comprovando como algumas das provas mais conhecidas e populares s\u00e3o cada vez mais massivas. Com um excesso de confian\u00e7a, muita gente perdeu o medo \u00e0s provas, \u00e0s dist\u00e2ncias e n\u00e3o avaliam que, muitas delas, s\u00e3o realmente exigentes at\u00e9 para os esportistas treinados.<\/p>\n

Encontramos participantes que se lan\u00e7am a fazer estas corridas sem prepara\u00e7\u00e3o. Corredores que v\u00e3o sofrendo desde o come\u00e7o da prova, mas seguem e seguem for\u00e7ando sob slogans do tipo \u201cn\u00e3o h\u00e1 limites\u201d, em busca do \u00e9pico, da foto para colocar nas redes sociais. A realidade \u00e9 que muitos deles n\u00e3o atingem a meta, h\u00e1 uma percentagem muito alta de abandono, e o que \u00e9 pior, colocam sua sa\u00fade seriamente em risco, ent\u00e3o\u2026 \u00e9 quando \u201cchegam os limites\u201d.<\/p>\n

Este boom<\/em> pelas provas populares, fez com que aumentem as entidades organizadoras que prop\u00f5e competi\u00e7\u00f5es cada vez mais duras, mais longas e que sup\u00f5em desafios mais not\u00e1veis, vendendo-as como esporte-sa\u00fade,<\/strong> aponta Costas.<\/p>\n

A organiza\u00e7\u00e3o de uma prova popular requer uma grande responsabilidade para dar resposta a todas as pessoas que participar\u00e3o dela. O planejamento da corrida, seus objetivos, bem como a gest\u00e3o de todos os recursos necess\u00e1rios devem ser adequados \u00e0 atividade e ao n\u00famero de participantes, zelando sempre pela seguran\u00e7a dos participantes.<\/p>\n

Os estudantes da \u00e1rea de Esporte da FUNIBER<\/strong> recebem capacita\u00e7\u00e3o sobre a estrutura e fun\u00e7\u00e3o do organismo humano e sobre a nutri\u00e7\u00e3o aplicada ao esporte, assim como sobre os princ\u00edpios do treinamento e planejamento esportivo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Professor da FUNIBER da \u00e1rea de esporte opina sobre os fatores de risco na pr\u00e1tica de running.<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":8426,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_newsletter_tier_id":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[4],"tags":[630,285,408,483,248,641,255,628,113],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"\nOpini\u00f5es FUNIBER: Running, corridas e condutas de risco<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Professor da FUNIBER da \u00e1rea de esporte opina sobre os fatores de risco na pr\u00e1tica de running.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, nofollow\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Opini\u00f5es FUNIBER: Running, corridas e condutas de risco\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Professor da FUNIBER da \u00e1rea de esporte opina sobre os fatores de risco na pr\u00e1tica de running.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/esportes\/2015\/11\/17\/opinioes-funiber-running-corridas-populares-condutas-risco\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"FuniBlogs - 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