{"id":8838,"date":"2015-12-18T09:37:36","date_gmt":"2015-12-18T09:37:36","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=8838"},"modified":"2015-12-18T09:37:36","modified_gmt":"2015-12-18T09:37:36","slug":"funiber-treinos-alternam-nivel-oxigenio-melhoram-desempenho-triatletas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2015\/12\/18\/funiber-treinos-alternam-nivel-oxigenio-melhoram-desempenho-triatletas","title":{"rendered":"Treinos que alternam n\u00edvel de oxig\u00eanio melhoram desempenho de triatletas"},"content":{"rendered":"<h2>Campos de treinamento permitem simular as condi\u00e7\u00f5es encontradas em altas altitudes, facilitando a prepara\u00e7\u00e3o e a aclimata\u00e7\u00e3o dos atletas.<\/h2>\n<p>Para os esportistas que realizam provas em montanhas nem sempre \u00e9 f\u00e1cil poder se deslocar e treinar nas mesmas condi\u00e7\u00f5es que enfrentar\u00e1 durante as competi\u00e7\u00f5es. Para facilitar este processo, foi criado um tipo de treinamento chamado <strong><em>live high-train low<\/em> (LHTL), que alterna os n\u00edveis de oxig\u00eanio a que est\u00e1 submetido o atleta \u2013 processo conhecido como hip\u00f3xia intermitente \u2013, com a inten\u00e7\u00e3o de melhorar seu rendimento<\/strong>.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Normalmente, neste tipo de treino, os atletas dormem em um ambiente com baixo n\u00edvel de oxig\u00eanio \u2013 t\u00edpico de elevadas altitudes \u2013 e realizam os exerc\u00edcios em condi\u00e7\u00f5es normais. Em outras modalidades, fazem exposi\u00e7\u00f5es curtas de baixo oxig\u00eanio mas de grande altitude, para aumentar as situa\u00e7\u00f5es de contraste e deixar o atleta mais preparado para as mudan\u00e7as que viver\u00e1 durante as competi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p><strong>Estudo<\/strong><\/p>\n<p>No entanto, <strong>alguns atletas respondem melhor a este tipo de treinamento que outros.<\/strong> Para tentar identificar quais par\u00e2metros seriam capazes de diferenciar os esportistas que respondem de maneira positiva ao treinamento, um estudo recente analisou as diferentes respostas fisiol\u00f3gicas (satura\u00e7\u00e3o e consumo de oxig\u00eanio, batimentos card\u00edacos e desempenho) e subjetivas (<a href=\"http:\/\/globoesporte.globo.com\/eu-atleta\/saude\/noticia\/2015\/08\/mal-da-montanha-como-prevenir-e-tratar-temida-doenca-da-altitude.html\" target=\"_blank\">mal da montanha<\/a> e a taxa de esfor\u00e7o percebido) apresentadas por 10 triatletas de elite em um campo de treinamento da Nova Zel\u00e2ndia.<\/p>\n<p>Durante 20 dias, eles alternaram o descanso em alta altitude (1545-1650 m) com treino em baixa altitude (300 m). Separados em dois grupos \u2013 os que respondem e os que n\u00e3o respondem positivamente, de acordo com um teste pr\u00e9vio \u2013, realizaram provas de nata\u00e7\u00e3o e de ciclismo.<\/p>\n<p>Como resultados do per\u00edodo de treinamento, os atletas que respondem positivamente apresentaram redu\u00e7\u00e3o de batimentos card\u00edacos e aumento da satura\u00e7\u00e3o de oxig\u00eanio, melhorando sua performance em cerca de 5%. Os que n\u00e3o respondem positivamente apresentaram aumento de ventila\u00e7\u00e3o e maior raz\u00e3o de trocas respirat\u00f3rias no \u00faltimo dia do treinamento, al\u00e9m de terem se mostrado tr\u00eas vezes mais suscet\u00edveis de sofrer o mal da montanha, nos cinco primeiros dias de treino.<\/p>\n<p>Em reposta ao objetivo da pesquisa, <strong>o estudo indica que as mudan\u00e7as na satura\u00e7\u00e3o de oxig\u00eanio, nos batimentos card\u00edacos e em algumas vari\u00e1veis respirat\u00f3rias poderiam ser os par\u00e2metros capazes de diferenciar os atletas que respondem positivamente a este tipo de treinamento dos que n\u00e3o respondem.<\/strong> A partir desses dados, seria poss\u00edvel melhorar e enfocar o treino em hip\u00f3xia intermitente, para atingir os melhores resultados.<\/p>\n<p>A identifica\u00e7\u00e3o de atletas e o treinamento em condi\u00e7\u00f5es t\u00e3o espec\u00edficas como a de elevadas altitudes devem ser orientados por profissionais especializados. Os alunos do <a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\/areas-de-conhecimento\/esporte\/mestrado-atividade-fisica-treinamento-e-gestao-esportiva\/\" target=\"_blank\"><strong>Mestrado em Treinamento e Gest\u00e3o Esportiva<\/strong><\/a> da <a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\/\" target=\"_blank\"><strong>FUNIBER<\/strong><\/a> t\u00eam a oportunidade de adquirir conhecimentos e desenvolver habilidades para criar treinos espec\u00edficos de acordo com cada modalidade esportiva.<\/p>\n<p>Fonte: <a href=\"http:\/\/fnbr.es\/204\" target=\"_blank\">http:\/\/fnbr.es\/204<\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados iStock<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Campos de treinamento permitem simular as condi\u00e7\u00f5es encontradas em altas altitudes, facilitando a prepara\u00e7\u00e3o e a aclimata\u00e7\u00e3o dos atletas. 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