{"id":8844,"date":"2015-12-18T12:07:50","date_gmt":"2015-12-18T12:07:50","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=8844"},"modified":"2015-12-18T12:07:50","modified_gmt":"2015-12-18T12:07:50","slug":"funiber-tai-chi-psicoterapia-melhorar-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/gerontologia\/2015\/12\/18\/funiber-tai-chi-psicoterapia-melhorar-sono","title":{"rendered":"Tai Chi e psicoterapia para melhorar o sono"},"content":{"rendered":"<h2>A falta de sono est\u00e1 associada a m\u00faltiplas enfermidades. O Tai Chi oferece uma solu\u00e7\u00e3o.<\/h2>\n<p>Informa\u00e7\u00e3o publicada no <em>European Hearth Journal<\/em> indica que dormir menos de seis horas por dia e ter <strong>o sono alterado aumentam em 48% as probabilidades de sofrer um enfarte e em 15% a possibilidade de ter um derrame<\/strong>. De acordo com a informa\u00e7\u00e3o publicada no <em>The New York Times<\/em>, a falta de sono est\u00e1 associada a um aumento da inflama\u00e7\u00e3o, que poderia contribuir para desenvolver uma doen\u00e7a do cora\u00e7\u00e3o ou outros males. Mas a pr\u00e1tica de Tai Chi e as terapias cognitivo-comportamentais poderiam reduzir a ins\u00f4nia e a inflama\u00e7\u00e3o, de acordo com um estudo recente.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Para identificar pacientes em risco mediram-se os n\u00edveis de prote\u00edna C reativa (PCR) e as citocinas associadas \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o. A <strong>prote\u00edna C reativa<\/strong> (PCR) \u00e9 uma subst\u00e2ncia produzida no f\u00edgado, cuja produ\u00e7\u00e3o <strong>eleva-se<\/strong> <strong>quando se apresenta um processo de inflama\u00e7\u00e3o<\/strong>\u00a0e utiliza-se como um indicador para reconhecer doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n<p>Os pesquisadores estudaram um grupo de <strong>123 pessoas com mais de 55 anos que sofriam de ins\u00f4nia<\/strong>, que foram separadas em tr\u00eas grupos. Um grupo teve duas horas de terapia cognitivo-comportamental na semana por quatro meses, o segundo grupo utilizou o mesmo tempo para pr\u00e1ticas de Tai Chi, e ao terceiro grupo proporcionou-se um programa educativo sobre sono, envelhecimento e ins\u00f4nia.<\/p>\n<p>Analisaram-se os resultados nos pacientes depois de um ano de tratamento, e p\u00f4de-se identificar que as pessoas que participaram dos grupos nos quais se utilizou<strong> a pr\u00e1tica de Tai Chi e a terapia cognitivo-comportamental tinham menor concentra\u00e7\u00e3o no sangue de PCR e uma baixa produ\u00e7\u00e3o de citocinas pr\u00f3-inflamat\u00f3rias, <\/strong>considerando que ambos s\u00e3o indicadores associados \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Utilizando as amostras de sangue p\u00f4de-se identificar tamb\u00e9m que as pessoas dos grupos com melhores resultados, tinham tamb\u00e9m uma menor express\u00e3o de genes relacionados \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o, e um incremento na expressividade dos genes relacionados \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de anticorpos.<\/p>\n<p>O Dr Michael Irwin, Professor de Psiquiatria na Universidade de Calif\u00f3rnia, em Los Angeles, e l\u00edder deste estudo, indicou que ao reduzir-se a ins\u00f4nia, reduziu-se a inflama\u00e7\u00e3o a n\u00edvel sist\u00eamico e gen\u00e9tico. O pesquisador destacou que <strong>a inflama\u00e7\u00e3o contribui ao desenvolvimento de doen\u00e7as cardiovasculares, depress\u00e3o e c\u00e2ncer<\/strong>.<\/p>\n<p>Os estudantes da<strong><a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\/areas-de-conhecimento\/saude-e-nutricao\/gerontologia\/\" target=\"_blank\">\u00a0\u00e1rea de Gerontologia<\/a><\/strong>\u00a0da\u00a0<strong><a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\/\" target=\"_blank\">FUNIBER<\/a><\/strong>\u00a0mant\u00eam-se atentos \u00e0s pr\u00e1ticas e tratamentos que podem ajudar a melhorar a qualidade de vida dos idosos para melhorar a qualidade de vida das pessoas da terceira idade.<\/p>\n<p>Fontes:\u00a0<a href=\"http:\/\/fnbr.es\/20j\" target=\"_blank\">http:\/\/fnbr.es\/20j<\/a>\u00a0<a href=\"http:\/\/fnbr.es\/20k\" target=\"_blank\">http:\/\/fnbr.es\/20k<\/a><\/p>\n<p>Foto: Alguns direitos reservados por <a href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/bastl\/14239514559\/sizes\/m\/\" target=\"_blank\">Bastl F<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A falta de sono est\u00e1 associada a m\u00faltiplas enfermidades. 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