{"id":8924,"date":"2015-12-31T09:31:31","date_gmt":"2015-12-31T09:31:31","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=8924"},"modified":"2015-12-31T09:31:31","modified_gmt":"2015-12-31T09:31:31","slug":"funiber-treino-de-forca-melhora-rendimento-corredores-recreativos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2015\/12\/31\/funiber-treino-de-forca-melhora-rendimento-corredores-recreativos","title":{"rendered":"Treino de for\u00e7a melhora rendimento de corredores recreativos"},"content":{"rendered":"<h2>Estudo mostra que associar treino de for\u00e7a ao treinamento de resist\u00eancia melhora o rendimento de corredores<\/h2>\n<p>Muitos corredores pensam que, para correr melhor, \u00e9 necess\u00e1rio apenas aumentar o ritmo e a intensidade das corridas. Mas diversos estudos demonstram que <strong>outros tipos de treinamento podem ajudar na melhora de seu rendimento.<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><strong>Associar, por exemplo, o treinamento de resist\u00eancia<\/strong> \u2013 o mais comumente adotado pelos corredores \u2013 <strong>com o treino de for\u00e7a pode gerar diversos benef\u00edcios<\/strong>, tais como melhora da economia de corrida, diminui\u00e7\u00e3o da fatiga, melhora da capacidade anaer\u00f3bica e aumento da velocidade m\u00e1xima.<\/p>\n<p>Neste sentido, um estudo publicado em 2012, realizado com sete corredores recreativos de 10 mil metros (cinco homens e duas mulheres), analisou a varia\u00e7\u00e3o da frequ\u00eancia dos passos desses corredores em fun\u00e7\u00e3o de um treino de for\u00e7a espec\u00edfica e de trabalhos de t\u00e9cnicas de corrida, durante um per\u00edodo espec\u00edfico \u2013 de seis semanas \u2013 de um macro ciclo de 14 semanas.<\/p>\n<p>Para a correta realiza\u00e7\u00e3o do estudo, os corredores foram divididos em dois grupos: um experimental, composto por tr\u00eas corredores que foram submetidos ao treino de for\u00e7a espec\u00edfico aliado \u00e0s t\u00e9cnicas de corrida, e um de controle, formado por quatro corredores que n\u00e3o realizaram trabalho de for\u00e7a espec\u00edfico.<\/p>\n<p>Para medir a frequ\u00eancia dos passos, o pesquisador realizou grava\u00e7\u00f5es em v\u00eddeo no in\u00edcio e no final do macro ciclo (de 14 semanas). Os resultados mostraram que o grupo experimental apresentou estabilidade na manuten\u00e7\u00e3o da velocidade dos passos, enquanto o grupo de controle apresentou diminui\u00e7\u00e3o dessa frequ\u00eancia, comprovando assim que<strong> o treino de for\u00e7a pode ser um m\u00e9todo efetivo para melhorar o rendimento de corredores.<\/strong><\/p>\n<p>Desenvolver uma atividade profissional eficaz e eficiente no campo do treinamento esportivo requer uma <strong>forma\u00e7\u00e3o adequada<\/strong> que permita desenhar planos de exerc\u00edcio f\u00edsico adaptados \u00e0s diferentes modalidades esportivas.<\/p>\n<p>Neste sentido, o <strong><a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\/areas-de-conhecimento\/esporte\/mestrado-atividade-fisica-treinamento-e-gestao-esportiva\/estrutura-academica\/apresentacao-do-programa\/\" target=\"_blank\">Mestrado em Treinamento e Gest\u00e3o Esportiva<\/a><\/strong> da <strong><a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\/\" target=\"_blank\">FUNIBER<\/a> <\/strong>oferece aos alunos a possibilidade de aprofundar seus conhecimentos na pr\u00e1tica e na gest\u00e3o do treinamento f\u00edsico com o objetivo de alcan\u00e7ar o melhor rendimento esportivo dos atletas.<\/p>\n<p>Fonte: <a href=\"http:\/\/fnbr.es\/22k\" target=\"_blank\">http:\/\/fnbr.es\/22k<\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estudo mostra que associar treino de for\u00e7a ao treinamento de resist\u00eancia melhora o rendimento de corredores Muitos corredores pensam que, para correr melhor, \u00e9 necess\u00e1rio apenas aumentar o ritmo e a intensidade das corridas. 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