{"id":9485,"date":"2016-02-24T09:24:19","date_gmt":"2016-02-24T09:24:19","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=9485"},"modified":"2016-02-24T09:24:19","modified_gmt":"2016-02-24T09:24:19","slug":"comer-saudavelmente-nao-e-mais-caro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/saude-e-nutricao\/2016\/02\/24\/comer-saudavelmente-nao-e-mais-caro","title":{"rendered":"Comer saudavelmente n\u00e3o \u00e9 mais caro"},"content":{"rendered":"<h2>Muitos produtos nutritivos s\u00e3o apenas uma moda passageira com um custo elevado, mas a comida saud\u00e1vel n\u00e3o sai caro.<\/h2>\n<p>Manter um <strong>estilo de vida saud\u00e1vel implica cuidar de nossa alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>. Muitas empresas, em seu apelo comercial, podem introduzir produtos saud\u00e1veis a um pre\u00e7o\u00a0mais caro, mas, na maioria dos casos, trata-se de produtos que s\u00e3o desnecess\u00e1rios ou poderiam ser substitu\u00eddos facilmente. Os nutricionistas recomendam que, para manter uma <strong>dieta saud\u00e1vel, devemos comer frutas e verduras em abund\u00e2ncia<\/strong>; em menor quantidade, cereais, carnes magras e peixe, evitando, na medida do poss\u00edvel, o consumo abusivo de carnes com gordura ou de produtos industrializados. Os vegetais continuam sendo os produtos mais saud\u00e1veis e ao mesmo tempo os mais econ\u00f4micos.<!--more--><\/p>\n<p>Alimentos especiais como os produtos org\u00e2nicos t\u00eam formas de cultivo que respeitam o ambiente e reduzem o risco de contamina\u00e7\u00e3o por n\u00e3o utilizarem pesticidas qu\u00edmicos, mas sua limitada produ\u00e7\u00e3o eleva os pre\u00e7os dos vegetais obtidos por estes m\u00e9todos. De acordo com alguns estudos, estes cultivos s\u00e3o t\u00e3o nutritivos quanto os vegetais obtidos com m\u00e9todos tradicionais. Os legumes, os cereais, as frutas e as verduras ser\u00e3o sempre produtos ao alcance de todos.<\/p>\n<p>\u00c9 poss\u00edvel seguir uma dieta saud\u00e1vel sem incorrer em altos custos. \u00c9 preciso considerar que <strong>n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio utilizar suplementos ou vitaminas adicionais na dieta, a menos que o m\u00e9dico indique o contr\u00e1rio.<\/strong> Os alimentos milagrosos normalmente s\u00e3o modas passageiras, como no caso da espirulina, do goji berry ou dos suplementos vitam\u00ednicos ou antioxidantes.<\/p>\n<p>Para manter um bom estado de sa\u00fade e evitar a obesidade, recomenda-se<strong> limitar o consumo de produtos que contenham muito a\u00e7\u00facar<\/strong>, como os refrigerantes, que podem conter at\u00e9 36 gramas de a\u00e7\u00facar; tamb\u00e9m se devem <strong>evitar os produtos ricos em gorduras<\/strong>, como as batatas ou batatas fritas, que cont\u00eam at\u00e9 30% de gordura, e \u00e9 recomend\u00e1vel evitar o consumo de \u00e1lcool ou vinho em excesso.<\/p>\n<p>Algumas <strong>modas como a dietas detox ou depurativas sustentam-se pela venda de sucos de frutas de custo elevado<\/strong> ou pelo complemento dos alimentos com shakes ou p\u00edlulas de elevado valor. Devem-se observar os modismos em nutri\u00e7\u00e3o apenas como algo passageiro. O melhor \u00e9 sempre consultar um profissional da sa\u00fade para manter um bom estado de sa\u00fade.<\/p>\n<p>Os modismos comerciais podem levar as pessoas a gastarem muito dinheiro em uma alimenta\u00e7\u00e3o supostamente saud\u00e1vel, mas \u00e9 necess\u00e1rio considerar que <strong>podemos ter uma alimenta\u00e7\u00e3o nutritiva e saud\u00e1vel sem ter a necessidade de recorrer a dietas ou produtos caros.<\/strong><\/p>\n<p>Os estudantes da \u00e1rea de <a href=\"http:\/\/funiber.org.br\/areas-de-conhecimento\/saude-e-nutricao\/\" target=\"_blank\">Nutri\u00e7\u00e3o<\/a> da <strong><a href=\"http:\/\/www.funiber.org\">FUNIBER<\/a><\/strong> constantemente realizam pesquisas para identificar os alimentos que podem oferecer o maior benef\u00edcio \u00e0s pessoas que desejam manter um estilo de vida saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>Fonte:<br \/>\n<a href=\"http:\/\/elpais.com\/tag\/nutricion\/a\/\">http:\/\/elpais.com<\/a><\/p>\n<p>Foto Creative Commons: <a href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/rgourley\/14445526975\/sizes\/m\/\">Robert Gourley<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muitos produtos nutritivos s\u00e3o apenas uma moda passageira com um custo elevado, mas a comida saud\u00e1vel n\u00e3o sai caro. 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