{"id":9628,"date":"2016-03-15T11:54:09","date_gmt":"2016-03-15T11:54:09","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.funiber.org\/pt\/?p=9628"},"modified":"2016-03-15T11:59:12","modified_gmt":"2016-03-15T11:59:12","slug":"funiber-treinamento-cruzado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funiber.blog\/pt\/esportes\/2016\/03\/15\/funiber-treinamento-cruzado","title":{"rendered":"Por que fazer treinamento cruzado?"},"content":{"rendered":"<h2>O treinamento cruzado adiciona modalidades\u00a0esportivas ao treino convencional\u00a0e poderia beneficiar\u00a0o condicionamento f\u00edsico e o rendimento<\/h2>\n<p>O treinamento cruzado, termo que vem do ingl\u00eas <em>cross training<\/em>, \u00e9 a substitui\u00e7\u00e3o de modalidades esportivas dentro de um \u00fanico ciclo de treino para melhorar o rendimento. Conhe\u00e7a os pr\u00f3s e os contras desta pr\u00e1tica que cada vez tem mais adeptos, principalmente em esportes como o ciclismo, a corrida e o esqui.<!--more--><\/p>\n<p>Para os corredores, por exemplo, o treino pode misturar trabalhos de for\u00e7a com atividades aer\u00f3bicas como s\u00e3o o ciclismo ou a nata\u00e7\u00e3o. Se o atleta est\u00e1 em recupera\u00e7\u00e3o, alterar as atividades pode evitar o desgaste f\u00edsico de uma \u00fanica zona e trabalhar m\u00fasculos alternados.<\/p>\n<p><strong>Vantagens para o rendimento<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Aumentar a motiva\u00e7\u00e3o<\/span> \u2013 A mudan\u00e7a de ambiente para uma modalidade diferente, com equipamentos e objetivos variados, \u00e9 estimulante e motiva mais o esportista e d\u00e1 flexibilidade e dinamismo \u00e0 rotina.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Prevenir les\u00f5es e reabilita\u00e7\u00e3o<\/span> \u2013 Ao modificar a modalidade, atenua-se o esfor\u00e7o sobre as zonas mais exigidas. Por exemplo, incluir o ciclismo num treino para corredores, trabalha de uma maneira complementar, sem impactos, os m\u00fasculos inferiores.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Aumentar o volume de trabalho<\/span> \u2013 Alguns exerc\u00edcios beneficiam o condicionamento geral e contribuem para o bem-estar f\u00edsico e o controle do peso.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Auxiliar no trabalho de recupera\u00e7\u00e3o<\/span> \u2013 Em momentos de recupera\u00e7\u00e3o, algumas modalidades como a nata\u00e7\u00e3o podem servir como exerc\u00edcios permitidos por n\u00e3o apresentarem riscos e manter o corpo em atividade. A recupera\u00e7\u00e3o com atividades na \u00e1gua permite al\u00e9m de reabilitar o corpo, relaxar a mente.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Variar o treino<\/span> \u2013 A varia\u00e7\u00e3o de treino desenvolve habilidades novas e oferece mais diversidade na pr\u00e1tica f\u00edsica.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Melhorar aspectos fisiol\u00f3gicos<\/span> \u2013 A pr\u00e1tica de outras modalidades pode desenvolver m\u00fasculos menos trabalhados e melhorar a flexibilidade de todo o corpo. Por exemplo, a nata\u00e7\u00e3o poder\u00e1 potencializar ombros e bra\u00e7os entre corredores, o ciclismo potencializa a resist\u00eancia e a for\u00e7a b\u00e1sica.<\/p>\n<p><strong>Cuidados necess\u00e1rios<\/strong><\/p>\n<p>Na pr\u00e1tica do treinamento cruzado \u00e9 fundamental ter em conta que os exerc\u00edcios devem ter a mesma qualidade e exig\u00eancia do exerc\u00edcio habitual. Tamb\u00e9m deve-se avaliar o n\u00edvel de cada atleta e quais benef\u00edcios devem ser aproveitados de cada atividade para poder desenvolver melhor as capacidades f\u00edsicas.<\/p>\n<p>Por isso, estudantes da \u00e1rea de <a href=\"http:\/\/funiber.org.br\/areas-de-conhecimento\/esporte\/\" target=\"_blank\">Esportes<\/a> da <a href=\"http:\/\/www.funiber.org.br\" target=\"_blank\"><strong>FUNIBER<\/strong> <\/a>podem realizar planifica\u00e7\u00f5es de\u00a0prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica para trabalhar a resist\u00eancia, a intensidade e as t\u00e9cnicas em treinamentos cruzados.<\/p>\n<p>Fonte: <a href=\"http:\/\/fnbr.es\/2j9\">http:\/\/fnbr.es\/2j9<\/a>, <a href=\"http:\/\/fnbr.es\/2ja\">http:\/\/fnbr.es\/2ja<\/a>, <a href=\"http:\/\/fnbr.es\/2jb\">http:\/\/fnbr.es\/2jb<\/a><\/p>\n<p>Foto: Todos os direitos reservados<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O treinamento cruzado adiciona modalidades\u00a0esportivas ao treino convencional\u00a0e poderia beneficiar\u00a0o condicionamento f\u00edsico e o rendimento O treinamento cruzado, termo que vem do ingl\u00eas cross training, \u00e9 a substitui\u00e7\u00e3o de modalidades esportivas dentro de um \u00fanico ciclo de treino para melhorar o rendimento. 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