A inatividade física constitui uma das principais ameaças à saúde pública em nível global, intimamente ligada ao desenvolvimento precoce de doenças cardiometabólicas crônicas. De acordo com estimativas da Organização Mundial da Saúde, uma proporção alarmante de adultos não atinge os… Ler mais

Há anos vem sendo repetida a ideia de que “mais carboidratos significam mais músculos” no contexto do treinamento de força. Argumenta-se que uma alta disponibilidade de glicogênio melhora o desempenho, permite treinar com maior volume e, consequentemente, favorece a hipertrofia. Ler mais

O que é o índice de calor e por que é tão perigoso O calor intenso do verão não é apenas um incómodo passageiro, é uma ameaça real para a saúde. Em muitos países, o calor é a principal causa… Ler mais

O que é a distribuição da intensidade do treinamento? A distribuição da intensidade do treinamento descreve como o tempo total de treino de um atleta é dividido entre zonas de baixa, moderada e alta intensidade. Nos esportes de resistência, como… Ler mais