Creatina e treinamento de força: o que diz a ciência sobre a composição corporal?
A creatina se consolidou como um dos suplementos alimentares mais utilizados no mundo, especialmente entre quem pratica treinamento de força ou busca melhorar o físico. Só nos Estados Unidos, são consumidos mais de 4 milhões de quilos por ano, um… Ler mais
Índice de massa corporal versus percentagem de gordura corporal: qual é o melhor indicador do risco de mortalidade?
Devido às fortes evidências que associam a composição corporal ao risco de desenvolver doenças como o cancro, patologias cardiometabólicas, como a diabetes, e doenças cardiovasculares, as avaliações da composição corporal tornaram-se uma ferramenta fundamental na prática clínica. Tradicionalmente, o índice de massa corporal (IMC) tem sido a métrica mais utilizada para medir a composição corporal e estimar o risco de doenças relacionadas ao peso. No entanto, um estudo recente publicado na revista The Annals of Family Medicine questiona a eficácia do IMC como medida padrão, propondo a percentagem de gordura corporal como uma alternativa mais precisa e útil para prever riscos de mortalidade e doenças cardiometabólicas. Ler mais