sex, 31 jul 2026
Hidratos de carbono e crescimento muscular: o que a ciência diz realmente
IntroduçãoHá anos que se repete a ideia de que «mais hidratos de carbono significam mais músculo» no contexto do treino de força. Argumenta-se que uma elevada disponibilidade de glicogénio melhora o desempenho, permite treinar com maior volume e, consequentemente, favorece… Ler mais
seg, 4 maio 2026
Creatina e treinamento de força: o que diz a ciência sobre a composição corporal?
A creatina se consolidou como um dos suplementos alimentares mais utilizados no mundo, especialmente entre quem pratica treinamento de força ou busca melhorar o físico. Só nos Estados Unidos, são consumidos mais de 4 milhões de quilos por ano, um… Ler mais