Carboidratos e crescimento muscular: o que a ciência realmente diz
Há anos vem sendo repetida a ideia de que “mais carboidratos significam mais músculos” no contexto do treinamento de força. Argumenta-se que uma alta disponibilidade de glicogênio melhora o desempenho, permite treinar com maior volume e, consequentemente, favorece a hipertrofia. Ler mais
Treino combinado na insuficiência cardíaca: por que combinar exercícios de força com exercícios aeróbicos?
A insuficiência cardíaca afeta mais de 64 milhões de pessoas em todo o mundo e está associada a baixa tolerância ao esforço, deterioração funcional progressiva e pior qualidade de vida. Nesse contexto, a reabilitação cardíaca baseada em exercícios é uma… Ler mais
Treino de força baseado em evidências: dicas para aumentar a massa muscular e melhorar o desempenho
Por que o treinamento de força é essencial para adultos saudáveis Nos últimos anos, o treinamento de força deixou de ser um recurso quase exclusivo dos atletas para se tornar uma recomendação fundamental para a população adulta. A nova Declaração… Ler mais
Creatina e treinamento de força: o que diz a ciência sobre a composição corporal?
A creatina se consolidou como um dos suplementos alimentares mais utilizados no mundo, especialmente entre quem pratica treinamento de força ou busca melhorar o físico. Só nos Estados Unidos, são consumidos mais de 4 milhões de quilos por ano, um… Ler mais