Ejercicio en decúbito supino para mejorar el equilibrio y la agilidad
¿Por qué el control del tronco es clave para el equilibrio? Mantenerse de pie parece una tarea sencilla, pero desde el punto de vista biomecánico es un reto constante para el cuerpo. El centro de gravedad se sitúa relativamente alto… Leer más
Riesgos y desafíos del entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo
¿En qué consiste el entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo? El entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo, conocido como BFR por sus siglas en inglés, es una técnica que utiliza bandas o manguitos neumáticos colocados alrededor de las extremidades para… Leer más
Cadencia de marcha e intensidad: ¿cómo impacta aumentar el paso en la capacidad funcional de los adultos mayores frágiles?
Caminar no solo mantiene activos a los adultos mayores, también puede ser una herramienta terapéutica cuando se dosifica con criterio. Un nuevo análisis publicado en PLOS ONE aporta evidencia sólida de que la cadencia de marcha, es decir, los pasos por minuto, funciona como un marcador objetivo de la intensidad del ejercicio y está vinculada con mejoras significativas en la capacidad funcional de personas prefágiles y frágiles. Los resultados apuntan a una respuesta afirmativa y abren una vía práctica para diseñar intervenciones más efectivas y medibles. Leer más
El dopaje en el deporte: desafíos éticos, de salud y el futuro de la competición
El uso de sustancias para mejorar el rendimiento (PED, por sus siglas en inglés) ha sido uno de los temas más controvertidos en el ámbito deportivo. Aunque las políticas antidopaje buscan preservar la integridad y la salud de los deportistas,… Leer más