Entrenamiento combinado en insuficiencia cardiaca: ¿por qué sumar fuerza al ejercicio aeróbico?
La insuficiencia cardiaca afecta a más de 64 millones de personas en el mundo y se asocia con baja tolerancia al esfuerzo, deterioro funcional progresivo y peor calidad de vida. En este contexto, la rehabilitación cardiaca basada en ejercicio es… Leer más
Entrenamiento de fuerza basado en evidencia: claves para mejorar masa muscular y rendimiento
Por qué el entrenamiento de fuerza es imprescindible en adultos sanos En los últimos años, el entrenamiento de fuerza ha pasado de ser un recurso casi exclusivo de atletas a convertirse en una recomendación central para la población adulta. El… Leer más
Antioxidantes y rendimiento deportivo: ¿aliados o enemigos del entrenamiento?
Qué son los antioxidantes y por qué importan en el deporte En el contexto del ejercicio, un antioxidante es cualquier compuesto, endógeno o dietético, capaz de limitar o prevenir la oxidación de lípidos, proteínas, carbohidratos o ADN. El organismo dispone… Leer más
Carbohidratos y ganancia muscular: qué dice realmente la evidencia científica
La relación entre entrenamiento de fuerza, nutrición y crecimiento muscular El entrenamiento de fuerza con sobrecarga progresiva es uno de los estímulos más eficaces para aumentar la masa y la fuerza muscular, además de contribuir al control de la sarcopenia… Leer más
