Treino de força baseado em evidências: dicas para aumentar a massa muscular e melhorar o desempenho
Por que o treinamento de força é essencial para adultos saudáveis Nos últimos anos, o treinamento de força deixou de ser um recurso quase exclusivo dos atletas para se tornar uma recomendação fundamental para a população adulta. A nova Declaração… Ler mais
Dieta cetogénica e exercício aeróbico: uma combinação promissora?
Hiperglicemia e menor resposta ao exercício Em pessoas com diabetes e em modelos animais, a hiperglicemia crónica está associada a uma resposta adaptativa reduzida ao treino aeróbico. Isto significa que, mesmo praticando exercício regularmente, a melhoria da capacidade aeróbica… Ler mais
Riscos e desafios do treino com restrição do fluxo sanguíneo
Em que consiste o treino com restrição do fluxo sanguíneo? O treino com restrição do fluxo sanguíneo, conhecido como BFR pela sua sigla em inglês, é uma técnica que utiliza bandas ou manguitos pneumáticos colocados à volta das extremidades para… Ler mais
Obesidade infantil e adolescente: um desafio global que ultrapassa pela primeira vez o baixo peso
Mudanças alarmantes no mapa nutricional mundial O panorama nutricional mundial sofreu uma reviravolta preocupante nas últimas décadas. Pela primeira vez desde que se têm registos sistemáticos, o número de crianças e adolescentes com obesidade ultrapassa o número daqueles com baixo… Ler mais